晒晒大家的日常健身法

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杨树叶子 发表于 2012-4-1 08:40

                               
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下了班去爬小山，偶尔打打乒乓球

早上6点半做五禽戏，晚上慢跑或者散步60分钟。

寸草

月白风清 发表于 2012-2-15 10:20

                               
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每天中午打乒乓球，这是我每天惟一的运动方式。

哗！非常健身。我中午最盼望的是“午觉”。

兰花

lq3836379 发表于 2012-4-1 08:45

                               
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早上6点半做五禽戏，晚上慢跑或者散步60分钟。

晚上几点休息呢?

沉静之心

很高兴与大家分享我的健身秘诀有：一直以来我就没有找到好的养生方式，应该说是没有学习、在意良好的养生方式，多次看中医都诊断为：气血虚、阴虚、肾虚，我觉得是虚完了！！！，确实也有症状如：长期大便不成形而糖稀，稍不注意就腹泻，面部长色素斑，睡眠浅易醒，口唇不红润常常干燥起皮皲裂，每年季节交替时都会感冒2-3次，且一旦感冒卡他症状非常明显让人难受不适！，由于长期感冒导致夜间突发阵阵刺激性串咳和暼醒，2006年在四川华西医院检查肺部方面提示：呼吸道中度气流受阻、中度高反应性，2010年全民身体素质测试为——良好-肺活量太差，吃过不少的中药、成药，效果不佳。2009年3月在大众健康报上看到做下腹部按摩：双手重叠在小腹部环形打圈，先反时针，后顺时针各36次，每天早中晚，坚持一直做，现在每天或隔天一次成型的软大便，基本告别了腹泻。2011年国庆节在电视上看到教授讲解穴位按摩——就坚持按摩风池穴、百会穴、人体胸骨上面所有的穴位、脐部、下腹部，足底的失眠穴。现在身体自我感觉真还不错，虽然仍然有些怕冷，但很少感冒了，夜间入睡基本不会咳嗽和暼醒，自己也觉得天天都精神多了。现在每天是：
1、尽量2次下班走路回家，每次约步行2公里。
2、保持遇事不急躁，心态平和，常常听听奥斯卡金曲，让自己身心愉悦！
3、每餐坚持只吃7、8成饱，绝不暴饮暴食！坚持尽可能在家里吃饭，少在外面餐馆里吃饭。
4、每天早晚坚持作上述的穴位按摩，全程做下来约1.5-2小时。
5、每周要与好朋友聚聚，谈天说海胡乱侃，或者诳街、打打小麻将，满足自己的精神需求。让心情更愉悦！！
6、有时打打羽毛球，但没有坚持。

沉静之心

谢谢老师们的交流与共享！有我们的感控群真好！有这么些新朋友真好!

柳荷

每周3-5次，每次40分钟的跑步。有氧运动已坚持3年多，感觉很好！

夏日荷香

我每天早上坚持跳30分钟左右广场舞，晚饭后在家摇呼啦圈，再坐到AD健腹运动机上活动1小时左右。这样已经坚持了好几年了，身体素质不错，很少感冒，原来心脏早搏的毛病也很少再出现了。因此我的体会是劳逸结合，健康很重要！

杨树叶子

lq3836379 发表于 2012-4-1 08:45

                               
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早上6点半做五禽戏，晚上慢跑或者散步60分钟。

您好有毅力、好有规律哦！ {:1_729:}

626074209

闲暇只是练练瑜伽，十二楼老师提供的健身小方法很不错，会去尝试的。

黑蛋

其实经常穿梭于临床科室之间，也是一种很好的体育锻炼