晒晒大家的日常健身法

情系长安

作为院感人我们就像一只不知疲倦的小鹿一样奔波于临床科室，请晒晒大家日常是如何保持这种状态的？健身法宝是什么？

sadlily

打羽毛球、瑜伽、爬山~

杜鹃鸟

饭后百步走，能活九十九

大美天山

上下班都走路单程约40分钟。

larissa

每周至少打一次羽毛球，游泳能缓解腰痛

月白风清

每天中午打乒乓球，这是我每天惟一的运动方式。

张鑫

每天听音乐，陶冶情操，愉悦身心。

bsjq2009

电脑设置一下，每90分钟休息一下，站起来运动一下。

冰点干红

每周三次羽毛球运动，每次不少于1小时！

岁月有情怀

人人都关心健康，希望青春常驻，充满活力。健康不靠奢谈，而是需要实际行动来实现的。我的法宝是：有氧锻炼、合理营养、心情愉快、良好的生活方式、定期的体格检查....

天天，天蓝

向以上老师学习，我还真没有如此规律的健身运动。

岁月有情怀

lisongqin_qq 发表于 2012-2-15 10:31

                               
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人人都关心健康，希望青春常驻，充满活力。健康不靠奢谈，而是需要实际行动来实现的。我的法宝是：有氧锻炼 ...

不要抱怨想健身但没有条件，下面就提供几个日常健身的小方法，无论你是在工作、做饭、看电视，甚至是在睡觉都能你到达健身的效果。赶快试试吧！
1、起床时：睁开眼睛，先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数10次，再左右旋转眼珠各10次，可消除一夜困倦。
2、步行时：伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。
3、伏案时：随时转动脖子、腰部和双腿，也可抖动上下肢，晃晃头，做做深呼吸，坐椅子时双膝弯曲的动作尽量缓慢一些，可缓解疲劳。
4、做饭时：抽空做做下肢活动，可促进膝关节和小腿韧带强健并富有弹性，并可消除疲劳。
5、看电视时：久坐沙发感到疲劳，可换坐在椅子上，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位，解除久坐后的疲劳。
6、睡觉时：上床后先静卧，缓缓呼吸，做提肛动作数10次，也可做俯卧撑数次，有利入睡。
7、游逛时：逛公园、商店时，带上一对健身球边走边搓，可消除心中的烦乱，并能解除疲劳。
8、劳累时：外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，立即感到头脑清醒，全身轻松。
     健康提示：任何运动方式都需要持之以恒，方可见其效。

星空烟云

lisongqin_qq 老师的方法有实用而可行，学习了。

倪宏华

会经常去健身房，贵在坚持，还有健康生活方式、心态、情绪也很关键，院感人在努力工作之余也要关爱自己身体哦，愿大家都有个好身体。

xiaoxin2012

运动需要克服懒惰，我以后也要多加强锻炼，增强体质！

沧海一粟

以前我上班的时候，我每天早上步行40分钟乘医院大客车（其实家门口就是公交车站），这样避免睡懒觉，同时急速步行也锻炼了身体。晚饭后散步30分钟左右。基本上能做到很少感冒。

清风拂面

我外婆今年100岁，从她身上我感觉到，除运动外，心情最重要，还有就是注意饮食不过多，不偏食

情系长安

健身的方法很多，我最喜欢的是登山、去健身房参加动感单车、身心平衡、有氧舞蹈等项目，既能强健身体，又可以减轻工作压力大，受益匪浅。

杨树叶子

下了班去爬小山，偶尔打打乒乓球

为健康护航

早晚打太极拳，户外爬山。