有什么可以发泄的方式啊？

鬼才

回复 20# helena0506 呵呵，俺的待遇与你差不多，但本人心态平衡，每天都在快乐地生活着。在感控岗位上，每天进步一点点，乐逍遥的，生活过得有滋有味，当然父母的油没少刮。钱有用就行了。我为了自己进步，每月还自费买了许多感控方面的书籍。论读书的话，我敢说，我读的书不会比你少的。

鬼才

人活在世上，心态平衡应该是最重要的。我们科室3位同志，我的事不比他们干得少，名声也不比他们少，但我的职称低，工资少，心态还是平衡的。领导和同志们还是尊重我的。干起活来就象一阵风一样，爽！

safihu

回复 38# helena0506
同其他会员一样，一直以来认为你是个开朗活泼的女孩。
如果实在有这么多的烦恼，不能体现你的价值，能找到更好的位置我认为还是应该去的。除非你自己能够再调节好这种不良心情。
希望你们科长别打我。

蚌医院感

Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.
Life is too short to waste time hating anyone，anything. So Forgive everyone everything!Take a deep breath. It calms the mind.

侠女飘飘

回复 16# helena0506

很同情你遭遇，院感人付出和得到差别太大了。

侠女飘飘

回复 20# helena0506

不过你可以试着改变，不行就回临床去干，总之开心比什么都重要。

侠女飘飘

回复 19# wney

空头理论，说的比唱的还好听呢。

珠珠

这些是我找来的一些健康的发泄方法喔...大家参考看看

疏泄

??疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之
后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。

??疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。

??争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。

??此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

??当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

??当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：

??不妨“长吁短叹”

??人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

??倾诉

??将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪?当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。

??多吃抗压食物

??如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

??总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。

心灵的翅膀

回复 1# helena0506

朋友：有时候付出与回报并不一定成正比，付出了就不要后悔，调整好心态继续努力工作吧！

赣东NI

拿自己的短处和别人比，你永远得不到快乐！心态好些，也就没那么烦恼。

胡杨

回复 27# helena0506

1、俗语讲：“钱不是万能的，没有钱是万万不能的”。完全理解您的郁闷和不平。
2、造成如此现状，是院感工作还没有获得领导的认可。此情况很具有普遍性。您也不是特例。
3、院感工作的付出与回报不均，也是院感事业发展的障碍。可惜老百姓没有话语权和影响力。只有院感界有影响力的专家们与领导和官员们不断呼吁了。希望能有所改善。
4、提高院感人的地位和价值，在中国还需要不短的时间。既然入此行，要有心理准备。
5、提高院感专业队伍的整体素养和学历层次，做到“有为有位”，才会改善世人观念。这需要时间，需要领导和人事部门的认同。至少他们不要把院感做为医院“应付差事”的部门，才会安排有职业素养的人员入科，工作才会有起色，有成就。
6、院感的工作模式，也决定了其地位。许多医院的院感，还在做“形式化感控”，以”应付检查、完善资料“为己任的院感工作，相信你是院长，也不会对院感感冒，待遇也就可想而知。不能改变别人，看看能否改变自己。

欧阳

把钱看轻点就可以帮你平衡一下心理,只要身体好一切均好,

helena0506

回复 52# 欧阳

可是现在是身体也不好，也没有钱！

helena0506

回复 51# 胡杨

精辟。
压力很大，现在是身心俱疲，做事很被动，不想干了。
谢谢胡版主的开导，我想离开这个岗位，可是上面的领导也不是吃素的，可能很难。

helena0506

回复 48# 珠珠

很感谢你们……

helena0506

回复 43# safihu

呵呵，他不会打他的，他没有那么凶啦，只是我递了辞岗位的信，多半上面是不会批的，努力一下再说吧。

雨花石

回复 1# helena0506


    今天看见你的帖子，我感到很伤心，不知道现在的你看了那么同事的帖子后是否心情好些没有？我是这样看问题的，希望能给你一些帮助。我们每一个人工作都是为生活，生活的目的是让自己快乐，我们生活在这个世上也就是那么短暂的几十年，如果计较得太多我们就无法让自己快乐，当然自己的家人、朋友就更不可能在自己哪里得到快乐了。所以我自己在没有办法或者说无法丢失这份工作的时候我就会告诉自己快乐的工作，工作快乐，因为我需要他，我需要让自己的生活快乐点，因为工作让自己影响生活那么工作就失去了它的价值了，郁闷也要工作，何苦不让自己快乐的去工作？在工作的时候自己尽力即可，不必对自己要求太完美了，这样自己也不会那么累了。
   当然钱是对工作的认可，我们工作的目的就是钱多点，这点是肯定的，目前在自己没有办法的情况下，何苦去和别人比较呢，这个社会不公平的太多，当我们看多了，听多了，经历多了，我们不是去埋怨太多，而是需要去适应太多，在自己改变不了的时候只有去适应，因为我们的力量太小，我们没有办法改变的时候就改变自己去适应，这样我们自己才会快乐，才会轻松。
    你在回帖中说到常常把自己的情绪带回家，真的不好！本来工作就让自己不快乐了，你这样做把不好的情绪带给家人就是对家人的不公平，学会情绪管理。如果常常觉得不好的太多，常常念叨，别人就回觉得我们是“怨妇”这样自己就好孤立、无助了、自己就失去了援助。试想谁愿意和一个全是埋怨的人一起呀！
    其实我们每一个人都会遇到不开心、不公平的，我自己常常是找自己的“特哥们”说说，或者找几个比较谈得来的朋友出去唱唱歌，蹦迪，然后在大吃一顿，要不就是到郊外大声喊自己想喊的话，还有就是自己给自己写一封信，谈谈自己的想法，自己的委屈，自己对自己的认可，这都是发泄的途径，有一定的效果，去试试吧！
   你在回帖中谈到你是否决定自己回到临床，我个人建议如果在管理岗位你确实做得不开心，钱实在是太少，就可以回到临床，这没有什么不好。
   别恨自己，多找找自己的闪光点，自己多鼓励自己，自己多欣赏自己，自己多关照自己，学会爱你自己，自己都不能肯定自己还希望别人能肯定你？这个社会就是这样的，别去恨它，它没有任何的过错，你需要的是去适应它。
   也许我说了那么多在你看来是说起来容易，做起来难，在我们每一个自己遇到的时候都会这样的，管理好自己的情绪，调整自己的认知，重新站起来，相信你自己你会好起来的，我们都期待不久的将来听到的是你的好消息！祝你快乐的工作，快乐的生活！

KSCP1125

有烦恼时出去走走，感受一下大自然的美妙！心情是自己给的，别人左右不了你，呵呵，祝你开心快乐，身体健康最最重要拉。

秋实

“在做行政管理人员中的医生,只有我的钱是最少的”，那请问你的工作年限是怎么样的？还有你的职称是怎么样的，在医院这种知识分子成堆的地方，收入跟这个也是很有关系的。一千多块钱是不多，但是不管怎么样，生活还是要过的，我一直奉行的是钱多就多用，少就少用，把自己的快乐值降低一些，会活得好一些

建水院感

院感工作,不求有多大成绩,只求平安.