回复 18# 柳莹依
我几年前也需要靠舒乐安定才能入眠，后来听说长期吃，量会越来越大，而且最后会是吃与不吃没两样，因此下定决心把它戒掉，刚开始戒的时候，非常痛苦，好像是世界末日，但所幸的是我终于坚持了下来，如果偶尔上床了仍然睡不着，我也努力调整自己的心态。。。。。。睡眠质量差是非常痛苦的事情，我有切身体会。我曾经问过一位中医，睡不着觉有什么好办法，他告诉了我一个简单而有效的办法，就是眯着眼数数（说是这样可以避免胡思乱想），还别说真的有效呢，你不妨试试。。。如果你也想戒掉安定的话，建议你选择工作比较轻闲的时候，否则就抗不住的。
回复 21# 楚楚
睡眠质量差我也深有体会，但我基本上从来不吃安定，睡不着的时候就胡思乱想，我没有办法数数，根本数不下去！
睡前喝一点酒可能有用。
安眠药还是戒了的好。
我只是不太喜欢做运动，也不能说不喜欢，只是做的很少，因为时间有限。
除了早点吃的简单外，都能做到。看来还算比较健康的生活方式！以后要坚持吃早点！
回复 21# 楚楚
谢谢!本来有蛮长一段时间不吃了的,睡不着的时候就打开电视机,将音量调到若有若无就可诱导入眠,但现在经常该法失效.正在努力进行睡前的辅助:练习运气.自已按摩一下足底穴位.睡不好真的是件极其痛苦的事.
数数根本数不下去,这个时候思维比啥时都转得快."浮想连篇",其实也没有可想的,就是那几件屁事,如最近抽去搞奖金方案,要提交医疗质量控制指标来计提科室的提成比例,其实心里早就有算,非手术科室和手术科室分开来,搞几个指标给指标间互相牵制,但一到床上几个指标就跳出来,一下想到XX科去年X月新开了一个病区,XX科去年被关掉一个病区,今年的指标要有所考虑......反正,全靠没有做什么了不起的官.
睡不着觉，真是一件极其痛苦的事情，我也深有同感！实在不行就先搞2颗安定，睡上一觉再讲，第二天改成1颗安定加2颗谷维素，第三天晚上就吃2颗谷维素。试过，好像还是蛮有效的哦！当然不能超过12点上床，太晚上床，就会不由自主的焦虑：太晚了，可能今天晚上又睡不着了！那可就真的睡不着了。嘿嘿，个人浅见。
3定期做有效运动，我做不到。其他能做到。
回复 1# 楚楚
基本都能做到，就是有时候第3、7项有时做的不太好！
我选择了1-7项，但有时睡眠质量比较差，夜间易醒，入睡困难。
只能做到不抽烟不喝酒，高危啊！
1~7项都能做到，尤其是第7项，只要是不健康的食品，再好吃我也能不为所动！
1--6一般能做到！养成好的生活习惯贵在坚持！
除了睡眠时间不够外，其它做的都挺好的。
基本做到了，贵在坚持{:1_7:}
睡不着觉的朋友们，建议你们买个足浴盆，当你泡脚还没结束时你就想呼呼大睡了，真的很好，我的几个睡眠差的朋友都好了，绝非广告哦
我选了1-7项，自己认为生活方式比较健康，每日1小时走路去上班，已经坚持了快10年了。因为我们不能预知自己的寿命，可是，我们可以决定每日的生活。
我就工作在心血管病医院，从这些年医院就诊的病人来看，年轻人的心脏病患者在增多，最年轻的有17对心梗的，高血压更是太对了，再说糖尿病，已经把它认为是以血糖升高为表现的心血管疾病了，而这些疾病都与行为方式非常有关。
回复 1# 楚楚
还好，不良习惯不是很多，看来以后应该多些睡眠，不应该经常对着电脑哦。不过每天坚持40分钟的瑜伽，觉得神清气爽！希望更多人参与瑜伽运动哦
前1-6项能做到，平时偶尔会吃一些点心。关键是要有一个良好的心态。
不太好，以后尽量改正，争取健康！