你会喝水吗？ 怎样饮水才健康？

斜风细雨

卫生部13日在京启动以“关注饮水卫生，共享健康生活”为主题的首届饮用水卫生宣传周活动，大力宣传饮用水卫生知识，以增强全民饮用水卫生安全意识。首届宣传周向公众发出讲究饮水卫生、注意饮水安全六大倡议：水是生命之源，每天要摄入足量的水，学校要提供足量安全的饮用水；不喝来源不明的水；养成良好的饮水习惯；分散式供水要消毒或烧开后使用；爱护饮用水水源，防止病从口入；发现水质异常及时拨打12320热线。

　　饮水每天多少才合适

　　水是生命之源，获得安全饮用水是人类生存的基本需求。水在人体中参与食物的消化和吸收；参与体内代谢及代谢产物的排泄；参与体温调节；保持关节、肌鞘器官的润滑和柔和等，是维持生命和新陈代谢必不可少的物质。

　　人平均每日摄入的水有20%—25%来自食物，其余75%—80%来自水和饮料。不同气候、不同性别、不同年龄、不同劳动强度的人喝水量都是不同的。在美国食品和营养委员会推荐的水的个人摄入量中，1岁—3岁的儿童约为4杯、4岁—8岁的儿童约为5杯；9岁—13岁的男性约为8杯、女性约为7杯；14岁—18岁的男性约为11杯、女性约为8杯；19岁以后的男性约为13杯、女性约为9杯。此外，妊娠期的女性一天约为10杯，哺乳期则增加到13杯。

　　针对纯净水、矿物质水、天然矿泉水，这些名目繁多的水，水专家李复兴公开点评说：尽管纯净水非常“干净”，但若长期饮用只会给人体健康带来负面作用。此外，纯净水的pH值低，呈酸性，长期饮用对儿童牙齿外部保护层也有损害作用。因此，纯净水作为软饮料可以偶尔喝，但不能当日常饮用水，尤其对于儿童、老人、孕妇、男性、运动员、飞行员和高温作业的人群更是如此。

　　矿物质水是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水。由于各种矿物质浓缩液不同，产品质量也千差万别，而国家目前也没有出台统一标准。

　　天然矿泉水则是自然界出产的含有一定矿物质和微量元素的泉水。它的水源需要经过一年的水位、水量、水温和水质动态监测，只有动态变化基本稳定、环境清洁、无污染，才能进行开采。天然矿泉水产品还要符合《饮用天然矿泉水标准》。

http://www.iiyi.com/med/thread-2190457-1.html

玉蝶

谢谢老师提供了生活中的一些小常识，我们每个喝水却不知还有这么多的细节要关注，健康第一呀。

大漠驼铃声

学习了，可是在生活中做起来有点难啊，毕竟本来饮水是很自然的事，每个人的习惯不同，如果用科学和当前的水质状况来衡量饮水质量和习惯就有点麻烦，在生活中逐渐改进吧。

zdm

学习了，不能长期饮用纯净水。

香山朗月

家里也是过滤水和纯净水交替买。最近看了一篇译文，口渴了就一定应该喝水，这是身体发出的信号。

小白天使

谢谢分享饮水知识！对于不爱饮水的人，每天喝10杯水，很有难度啊。

开心布丁

请问老师，一杯水大约多少毫升？

njzyyyln

谁是生命之源啊！每天一定要多喝几杯啊，等你感觉渴的时候其实身体里已经很缺水了。

jcyyhlb

谢谢老师你辛苦了，学习了，增加了知识。

继续走红

学习了，感谢分享！改掉自己的不良习惯！

晴天也飘雨

喝水很重要，喝对水更重要。

13471936812

人人都知道喝水的重要性，但真正能按标准喝水很难做到。

杜鹃鸟

就是不知道这一杯水是多少毫升，9-10杯水每天有一定难度

wangrui2012

少量多次的去喝水  ，不要等到口渴的不行了再去喝水，对身体不好 。

zblyx

喝水对健康很重要，谢谢您的分享

laonian

谢谢，我个人喜欢喝水，皮肤会很好。也要求女儿多喝水。

飚江油

谢谢！学习了
正如杜鹃鸟老师说的一杯的量是多少呢？

scls2008雪松

生活中水质的确存在很大的问题，谁有能保证纯净水是合格的？健康隐患多多。

彩霞88

谢谢你的提醒！我学习了，有新的体会和收获！

lljjww

这一杯水是多少毫升?没整明白。