让衰老止步的10款内调食品

撒哈拉的雪

女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如再加上10种食物，相信必定让女性更容光焕发。­

1、葡萄抗氧化­

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。­

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。­

温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。­
2、番茄延缓衰老­

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。­

番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。­

温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。­

、茶叶防辐射­

在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”­

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。­

温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。­

4、姜减少色素沉淀­

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。­

温馨提示：不可一次食用过多。­

5、醋增强皮肤活力­

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。­

醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。­

温馨提示：过敏者和低血压者慎用。­

6、黄豆调理雌激素­

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。­

英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。­

温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。­

7、米饭防止肌肤干燥­

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。­

大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。­

温馨提示：不好消化，不宜多吃。­

8、菌类调节免疫系统­

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。­

蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。­

温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。­

9、红酒提升气色­

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。­

酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。­

温馨提示：每天一杯即可。­



10、燕麦减少脂肪­

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。­

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。­

温馨提示：生燕麦不易消化。­

露珠一滴

女人天生爱美，大家都可以试试看喔，下载收藏了，谢谢分享！

TQX196430

很好的资料，已下载学习，争取在日常食品中多吃些这十种食品，爱美之心人皆有之。

山竹

看来以上十种食物要多吃，让衰老止步多好啊！

细雨润竹

心态平和、营养均衡、生活规律——人自然就会容光焕发许多

8210

嘿嘿，下载收藏了，好好享用哟！

边境线

很好的养生之道呀！下载了。

撒哈拉的雪

感谢各位喷油的阅览，您们的快乐就是我的幸福。

金陵

对照以上,除了姜不常吃,因为胃不太好.其他都有.

吕永红123

下载收藏了，论坛不仅能学到专业知识，还能学到养生知识，真是太好了。

快乐无限

天生爱美的女人们，都试试看，不过要坚持常用！