每周150分钟中等强度身体活动可减少乳腺癌和结肠癌的风险

沧海一粟

每周150分钟中等强度身体活动可减少乳腺癌和结肠癌的风险  
      
中华人民共和国卫生部                        www.moh.gov.cn                         2011-03-07   09:40:33  

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　　2011年2月4日：据世卫组织今天在世界癌症日发表的新的《关于身体活动有益健康的全球建议》说，每周从事150分钟的中等强度身体活动可减少乳腺癌和结肠癌的风险。

　　“身体活动对降低某种癌症的发病率具有很重要的作用”，世卫组织主管非传染性疾病和精神卫生的助理总干事Ala Alwan博士说。“缺乏身体活动是造成全球所有死亡的第四大高危因素，而31%的世界人口不能积极参与身体活动。”

　　在2008年，近46万妇女死于乳腺癌，而且近61万男子和妇女死于结肠直肠癌。1

　　建议开展身体活动

　　新的建议提出，年龄在18岁及以上的人每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动可减少非传染性疾病的风险，包括乳腺癌和直肠癌、糖尿病以及心脏病。对5-17岁的人来说，每天至少60分钟的中等强度到高强度身体活动可保护其健康，并从而减少这些疾病的风险。

　　缺乏活动的情况加剧

　　在许多国家中，缺乏身体活动的情况日趋严重，对这些癌症以及心血管病和糖尿病等其它非传染性疾病产生重大影响。缺乏身体活动涉及到以下情况：

　　·每年320万例死亡，包括低收入和中等收入国家中的260万例；

　　·超过67万例过早死亡（年龄为60岁以下的人）；

　　·约30%的糖尿病和缺血性心脏病负担。

　　引起癌症的其它因素

　　国际社会还必须注重于研究引起癌症的其它因素。国际癌症研究机构（IARC），即世卫组织的癌症专门机构，正在带头努力研究癌症的高危因素。

　　IARC主任Chris Wild教授说：“缺乏身体活动是非传染性疾病的一种高危因素，是可以改变的，因此对公共卫生具有重大潜在意义。改变身体活动水平在个人以及社会层面上都造成挑战。”

　　世界癌症日

　　世界癌症日是国际癌症控制联盟（UICC）在2005年发起的。今年的世界癌症日是在2011年9月19-20日联合国大会关于预防和控制癌症以及三种其它最致命类型的非传染性疾病（心血管病、慢性呼吸道疾病和糖尿病）的高级别会议之前。这四种疾病造成全球60%以上的死亡，相当于每年3500多万例死亡。

　　UICC主席Eduardo Cazap博士说：“联合国非传染性疾病问题峰会是一次历史性的机会，以便使政府承诺实施规划防范成百万人因癌症及其它慢性病遭受痛苦和死亡。非传染性疾病正在急剧增多，尤其是在占死亡人数近80%的发展中国家。可悲的是，生活方式的改变，例如减少身体活动，正在使人们丧失健康并从而易于发生癌症等疾病。”

　　提出身体活动建议，部分是为了向世卫组织会员国提供必要的依据基础，以便制定用于促进良好健康的身体活动规划的政策。多数国家，尤其是低收入和中等收入国家，没有国家身体活动指导方针。

　　在世界范围内，肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌和结肠直肠癌每年造成的癌症死亡最多。在2008年，所有癌症死亡大多数发生在较不发达地区，而且如不采取行动，这种情况在未来数十年中预计将更加严重。
（摘自：http://www.who.int/mediacentre/n ... 10204/zh/index.html）

yuan008

回复 1# 沧海一粟

生命在于运动，让我们行动起来，促进身体健康。

沧海一粟

回复 3# yuan008


    是的，生命在于运动，我深有感触，我坚持每日步行40分钟，无论刮风下雨、下雪，（只要不是下暴雨、暴雪）已经坚持5年多了，现在几乎连感冒也少见，许多年轻人还走不过我呢！哈哈！

yeguping

沧海老师的毅力很强，精神可嘉，我们要好好向你学习。锻炼身体，一方面增强体质，另一方面每天精神饱满，工作时心情轻松、愉悦。

307184066

沧海老师的步行应该是快走吧，不容易坚持，我是一周平均锻炼3-4次，每次40分钟，慢跑

往事随风

回复 4# 沧海一粟


    真的非常佩服您啊！自己体会无论什么事情，坚持是最重要的因素了

沧海一粟

回复 6# 307184066
嗯，是快走，赶着时间去上班，不快走就要迟到了！