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[转帖] 严防甲型流感应做到“八必须”

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发表于 2011-2-25 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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严防甲型流感应做到“八必须”

 当下是流感高发的季节,除了注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施外,我们还应该做到“八必须”,尽量避免感染甲型H1N1流感。

  一是必须做到尽量避免前往人群集中场所。

  病人是最主要的传染源,甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性,且在发病3天内传染性最强。因此,在流感流行时节,人们应该避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

  二是必须做到遵循“五步法”洗手。

  饭前便后,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿:在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。搓掌心相对,手指并拢相互摩擦;冲:用清水把手冲洗干净。捧:双手捧清水将水龙头清洗后,在关闭水龙头。擦:不要共用毛巾擦手,可以甩干,用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。

  三是必须做到尽量参加户外锻炼。

  人们应多到户外参加体育锻炼,呼吸新鲜空气,可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动。使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。另外,睡眠休息要好。生活有规律,劳逸结合,不要过分疲劳。应经常开窗通风,保持室内空气流动。

  四是必须做到“少吃辛辣油腻食物”。

  要多饮水,摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外,没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。

  五是必须做到“注意个人卫生”。

  咳嗽或打喷嚏时要是用纸巾掩盖口鼻,然后把纸巾丢进垃圾桶,没有纸巾时打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻,然后洗手。平时应避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接触病人和可疑病人时,要穿隔离服、戴口罩。八至十层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混带,取下后要反折包紧,最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

  六是必须做到“合理使用消毒剂”。

  流感病毒在暴露于75℃至100℃条件下能够被破坏,有几种化学杀菌剂可以有效预防甲型H1N1流感病毒,例如:氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等,在正确的时间和剂量下使用消毒及时有效的。可使用含有酒精的纸片或液体清洁手,摩擦双手至干为止。

  七是必须做到“少接触公用物品”。

  摸过钞票和公用物品后要及时洗手,如公用电话、银行柜员机、门把手、游乐设施等等,尽量避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔,自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

  八是必须做到“正确的作息与生活习惯”。

  睡眠不足会降低身体免疫力,芝加哥大学的研究员发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半,尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
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发表于 2011-2-25 16:07 | 显示全部楼层
很好的健康宣教资料,学习了!
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发表于 2011-2-25 16:28 | 显示全部楼层
认真学习了!很好很实用的宣教资料,
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发表于 2011-2-25 16:55 | 显示全部楼层
写的不错,学习了。认为不仅适用于甲流,也适用于其他传染性疾病。加上与人交谈时保持1米以上的距离更好。
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发表于 2011-2-25 17:15 | 显示全部楼层
学习了,一定要主要身体,预防甲流感染。
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发表于 2011-3-7 16:25 | 显示全部楼层
通俗易懂的健康教育材料!刚好举办甲流培训,更好的指导患者。谢谢在
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