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同行们工作之余主要养生——中医养生健康饮食应遵照6A原 ...
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同行们工作之余主要养生——中医养生健康饮食应遵照6A原则
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niujialan
niujialan
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狗仔卡
发表于 2010-12-9 21:18
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中医养生健康饮食应遵照6A原则
中医养生的饮食6A原则:食要早(zao)、食要少(shao)、食要暖(nuan)、食要缓(huan)、食要淡(dan)、食要软(ruan)。
食要早:早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少:古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
食要暖:中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
食要缓:这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
食要淡:就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软:老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
说到底,6A原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然。
现代人很注意饮食,网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多,陈明发现,这些长寿食谱都不一样,有些老人平生吃素,另外一些老人却很爱吃肉,但他们都有一个共同特点,那就是心情开朗,没有忧虑。所以,调摄精神、心态,才是养生的重点。
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niujialan
niujialan
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狗仔卡
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发表于 2010-12-9 21:41
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同行们——身体健康才是硬道理!
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让错纯粹
让错纯粹
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狗仔卡
发表于 2010-12-9 22:20
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身体是一切的保障,我们得爱护自己的身体。
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xinpeiquan
xinpeiquan
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狗仔卡
发表于 2010-12-10 08:12
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1#
niujialan
在医院工作的我们更加深知健康的身体是革命的本钱!!!!!!!!!
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火烈鸟
火烈鸟
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狗仔卡
发表于 2010-12-10 09:43
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健康的身体是革命的本钱!!!!!!!!!
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小敏鱼飞
小敏鱼飞
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狗仔卡
发表于 2010-12-10 09:45
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吃饭七分饱就好了。。。搭配饮食
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柳荷
柳荷
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狗仔卡
发表于 2010-12-10 10:50
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健康饮食,合理搭配,心情开朗,是长寿的一大秘诀哦!
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笑盈盈
笑盈盈
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狗仔卡
发表于 2010-12-10 11:58
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身体健康才是一切的保障,我们要爱护自己的身体。
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显身卡
热带雨林2010
热带雨林2010
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狗仔卡
发表于 2010-12-10 12:39
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其实,道理大家都懂,只是有时身不由己,来自于各方面的压力有时真的很难摆脱。
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jtzhh
jtzhh
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狗仔卡
发表于 2011-3-21 09:36
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饮食至关重要,但自己要学会释放压力,保持良好的心态!
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