自我调整情绪

麦苗

　　●认识自己的压力源，应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。


　　●接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此自己的心理活动应该朝着良性方向发展，认同“压力也是一种动力”。


　　●选择一种易于坚持的运动，比如在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。


　　●客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。


　　●幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。


　　●每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。


　　●不要过分谦虚，相信自己的实际能力，在恰当的时候表现自己的优点。


　　●不要做完美主义者，处女座的你要特别学习控制自己的满足欲。生活中一定有很多的不尽人意，达不到苛刻要求会让你觉得很辛苦。


　　●勇敢主动地走出情绪阴影，失恋、失业、失去亲人，你自己都要过活，快速坚强起来，不要沉溺在消沉的状态中。


　　●制订健康的饮食计划，补充营养，颜色丰富的水果和蔬菜有助于治疗抑郁情绪。


　　●多晒晒太阳，最新的心理研究表明，阳光是治疗抑郁的最佳良方，别总是呆在家里，出去逛逛吧。