保健养生歌

高山雪莲W

欲求康健乐逍遥，起居养生有决巧。
黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。
运动比如灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必争加帽。
动作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。