高温中暑预防知识要点

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在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。

　　中暑的表现：

　　中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

　　中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

　　中暑的治疗

　　对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。

　　中暑的预防和注意事项：

　　1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

　　5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

　　6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

　　7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

　　8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。

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持续的高温天气引发脑血管意外的老年患者明显增多，患儿上呼吸道感染处于增多趋势，空调的使用时间延长，导致感冒患者增多，应引起重视，合理使用空调，强制室内通风换气，有效预防和控制呼吸道感染的发生。

珠珠

中暑是由于人体受长时间高温或日光曝晒所引起的一种急性病。中暑与人体的免疫机制和人体对暑热的耐受力有关。笔者在此介绍几种由不同原因引起中暑的治疗方法。
　　1 体温调节障碍  
　　人体能在室温条件下进行体温调节，使体内产热与散热之间保持相对平衡。机体向外散热的方式主要有传导、对流、辐射和蒸发。常温情况下（15～25℃），人体一昼夜的散热量为2 400～2 700千卡（其中30%通过对流，45%通过辐射，25%通过蒸发）。气温超过33℃以上时对流和辐射散热就受到了限制，机体只有靠蒸发散热。但高温时，尤其在低风速的条件下，过多的汗液会降低蒸发散热的有效率，耐受力低的人容易体内蓄热，使体温调节发生障碍，引起中暑。
　　一旦出现头痛、头晕、眼花、心慌、恶心、口渴、出汗等先兆症状时，首先应让病人到阴凉、通风的空调室内躺下休息，同时服用中成药，仁丹、避瘟丹或十滴水等。或中药金银花10克、野菊花10克、苍术6克、鲜藿香20克，一次煎服饮用。经过上述处理，大多可以很快恢复健康。同时可吃些绿豆、百合、冬瓜等消暑食品。
　　2 水盐代谢失调  
　　据研究，水与电解质的平衡对机体保持内环境相对稳定有重要的作用。水盐代谢的失调，会使机体代谢功能受到严重的影响。在盛夏，正常人日排汗约在800～1 000毫升；体力劳动者可达800～3 000毫升。所以，此时宜多补充些盐。平时每人每天盐控制在5克，而夏季宜适当多补充点盐分，否则出汗过多，也可引起电解质紊乱，导致中暑。
　　对此类中暑，采用中药生地12克、大青叶10克、桑叶10克、马齿苋10克，一次煎服即可。中成药藿香正气片、甘露消毒丹、避瘟丹疗效也很好。
　　3 心脏负担增加  
　　在长时间高温影响下，由于机体水分的损失，血液浓缩，以及为了散热向高度扩张的体表血管网输送大量的血液，使心脏负担加重。同时，血液温度也升高，使心率加快，导致中暑。
　　对此类中暑病人，采用人参3克、生地20克、五味子6克、麦冬10克一次煎服。中成药可采用生脉饮。
　　总之，一旦发生中暑，应立即让病人脱离高温环境，安置在阴凉通风处，宽解衣服，用凉水毛巾或用冰块擦身降温，口服温盐水或含盐的冷饮。也可针刺人中、合谷、涌泉等穴，疗效很好。