在健康问题上，你自己比老天爷管用

绿洲

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15％决定于遗传，10％决定于社会因素，8％决定于医疗条件，7％决定于气候影响，60％决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类，豆浆，鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低品质早餐。现在我们中国人20％不吃早餐，50％-60％不会吃早餐，早餐营养不好，中午，晚上是补不回来的。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一，二，三，四，五，六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤，每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头，每天五种优质高蛋白，肉，蛋，奶，鱼，豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆，豆腐脑，肉，蛋，鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料，咖啡，啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

LUOLUO

谢谢分享，是呀，人最关键的是要健康！

任一丹

健康饮食现在大部分人都知道，只是上班族没有那么多的时间和精力，比如早餐必须具备谷类，豆浆，鸡蛋或肉还应有有蔬菜加水果......就指望退休后再说吧。

镜中花

呵呵，早餐要吃蔬菜和水果其实有点难做到，但休息日那天还是可以做到的哈，为了自己的健康，还是应该尽量靠近健康饮食的哈

柳荷

早餐营养不好，中午，晚上是补不回来的。 但睡懒觉感觉更好啊。

夏天

回复 5# gyljh
同感。

xyp

学习了，要做到确实有难度，主要问题是自身能否坚持，说没有时间其实是借口，时间是可以挤出来的，或许当作一项工作、一项任务来做，可能会有所收获。

腊梅

个人的健康和寿命15％决定于遗传，10％决定于社会因素，8％决定于医疗条件，7％决定于气候影响，60％决定于自己。
健康寿命在我们自已的嘴中！

怡之秋

总感觉现代人很难安静下来做一些事情，哪怕吃饭还总是惦记着其它。。。哎，也难怪现代人实在事情多、诱惑多。。。呵呵，如果能安静下来好好享受老师推荐的饮食规律，相信医院挂号排队的人要少很多。。。谢谢，问好！

ting2008

看来以后得好好吃早餐和午餐了。

往事随风

现代人如此快节奏的生活，要想健康，真的很困难啊！

XCRF

我早上很少吃早餐的，以后注意了，改掉这些不良习惯。

自由飞翔

早餐的质量很难达到，为了自己的健康，还是努力吧！

小古

说的不错，不过我是个宿命论者，始终认为人再怎么强悍也都不过老天！

八戒

自己的健康，60％决定于自己，看来以后得注意了，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭。

清丽幽妙

个人的健康和寿命15％决定于遗传，10％决定于社会因素，8％决定于医疗条件，7％决定于气候影响，60％决定于自己。
健康寿命掌握在我自己的手中！

信息沟通

谢谢绿洲老师提供的资料。其实大家都知道这个道理，只是执行起来有点难，主要是理念不变，行为就不会变，况且还需要毅力。