高原旅游的健康作用

阿牛

人长期生活在同一环境中，经受不同气候、不同地理环境的考验较少，身体的适应性和代偿能力也较低，而有些特殊环境能刺激身体产生一些有益改变，对健康大有益处，因而不同的气候环境及丰富的旅游生活能达到身体的保健功效。专家认为，高原轻度缺氧能够对人体起到一种“激活”生理机能的作用，能提高骨髓的造血机能和红细胞携氧能力，给健康带来一系列的好处。选择适当高度的高原进行旅游对人体健康大有裨益，表现在：

⑴高原旅游能达到健身的效果。高原独特的气候环境使人体的心肺功能增强，心率加快，血液循环加速，红细胞和血红蛋白增多等，而这些正是平原人们进健身房坚持正确合理的体育健身活动所要达到的目的。

⑵高原环境对人体的健康有积极的作用。高原环境（海拔2000米~3000米）大多为林区、山区，气温的季节变化小，冷暖适中，空气清新，气压也较低，可增强人的呼吸功能，尤其是山区空气中含有大量的负离子，具有促进新陈代谢、强健神经系统，提高免疫能力的功效，对人体的健康有积极的促进作用。

⑶高原旅游还非常有利于某些疾病的治疗和康复，如早期高血压、冠心病、心肌硬化症、糖尿病、支气管哮喘、帕金森病等。

⑷高原旅游具有一定的“减肥效应”。在高原低氧环境下，人体的呼吸和心率加快，能量消耗增加，且缺氧状态下人的食欲减退，消化系统功能减弱，不需要刻意控制食欲或吃一些抑制食欲的药物，就能达到减肥的目的。

⑸高原旅游能够改善人的不良情绪，提高自信。高原地区生态环境较好，没有工业污染，噪音少，空气清新，鸟语花香和美丽的自然景观给人一种赏心悦目，心旷神怡，轻松愉快的感觉，缓解人们在工作生活上的压力，改善不良情绪。另外，在经过较深环境刺激的高原旅游之后，人们有一种战胜自我、战胜高原、战胜大自然的优越感，提高其自信心。

每年春夏之交或早秋季节（因这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁荣，到处一派生机，使人心旷神怡。同时，由于各种植物生长繁茂，光合作用强，气压相对升高，使得空气中含氧量为之增加，从而机体的缺氧状态得到一定的改善。）利用2天~3天或1周左右时间去高原锻炼和旅游，非常有益身心健康。

腊梅

有机会一定去高原旅游，“有利于某些疾病的治疗和康复，改善人的不良情绪，提高自信。”

阿牛

人长期生活在同一环境中，经受不同气候、不同地理环境的考验较少，身体的适应性和代偿能力也较低，而有些特殊环境能刺激身体产生一些有益改变，对健康大有益处，因而不同的气候环境及丰富的旅游生活能达到身体的保健功效。专家认为，高原轻度缺氧能够对人体起到一种"激活"生理机能的作用，能提高骨髓的造血机能和红细胞携氧能力，给健康带来一系列的好处。选择适当高度的高原进行旅游对人体健康大有裨益，表现在：

    ⑴高原旅游能达到健身的效果。高原独特的气候环境使人体的心肺功能增强，心率加快，血液循环加速，红细胞和血红蛋白增多等，而这些正是平原人们进健身房坚持正确合理的体育健身活动所要达到的目的。

    ⑵高原环境对人体的健康有积极的作用。高原环境（海拔2000米~3000米）大多为林区、山区，气温的季节变化小，冷暖适中，空气清新，气压也较低，可增强人的呼吸功能，尤其是山区空气中含有大量的负离子，具有促进新陈代谢、强健神经系统，提高免疫能力的功效，对人体的健康有积极的促进作用。

    ⑶高原旅游还非常有利于某些疾病的治疗和康复，如早期高血压、冠心病、心肌硬化症、糖尿病、支气管哮喘、帕金森病等。

    ⑷高原旅游具有一定的"减肥效应"。在高原低氧环境下，人体的呼吸和心率加快，能量消耗增加，且缺氧状态下人的食欲减退，消化系统功能减弱，不需要刻意控制食欲或吃一些抑制食欲的药物，就能达到减肥的目的。

    ⑸高原旅游能够改善人的不良情绪，提高自信。高原地区生态环境较好，没有工业污染，噪音少，空气清新，鸟语花香和美丽的自然景观给人一种赏心悦目，心旷神怡，轻松愉快的感觉，缓解人们在工作生活上的压力，改善不良情绪。另外，在经过较深环境刺激的高原旅游之后，人们有一种战胜自我、战胜高原、战胜大自然的优越感，提高其自信心。

    每年春夏之交或早秋季节（因这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁荣，到处一派生机，使人心旷神怡。同时，由于各种植物生长繁茂，光合作用强，气压相对升高，使得空气中含氧量为之增加，从而机体的缺氧状态得到一定的改善。）利用2天~3天或1周左右时间去高原锻炼和旅游，非常有益身心健康。

阿牛

冬去春来，高寒缺氧的青海高原将迎来姗姗来迟的春天。高原医学专家格日力近日提出，由于高原的低氧空气有益于健康长寿，定期去高原居住生活将对身体健康大有裨益。格日力是留美博士后、国际高原医学会理事，现任青海医学院高原医学研究中心主任。

    他说，一度把山区长寿老人多归因于青山绿水、气候宜人、物产丰富、空气与水源未被污染等因素。毫无疑问，这些条件对健康长寿是有利的。不过，进一步的研究发现高原的低氧空气是有益于健康长寿的重要因素之一。平原地区，氧气大约占空气成分的２１％。高原地区氧气在空气中所占的比例变化不大，但由于天高云淡，空气稀薄，空气中的氧分压也就是氧气的绝对值明显下降，因此高原空气是低氧空气。在５０００米高空，空气中的氧含量只及平原的一半。人初到高原机体缺氧，短期内运动能力下降，还会出现头痛、胸闷等不舒服的感觉。但另一方面，适度的缺氧使心跳加快，心脏排血量增加，冠状动脉血流量可增加几倍；同时，缺氧时，造血机能旺盛，高原居民的红血球与血红蛋白浓度都比平原居民高。于是，缺氧负荷产生了对心肺功能的锻炼效果。

    因此格日力认为，某些轻度心脏病患者能够而且应当在高原地区治疗。“如果一个人能定期去２－３千米高原生活，心脏功能就能得到锻炼。”

    同时，高原低氧环境对轻度支气管哮喘和慢性阻塞性肺部疾病的症状能得到明显改善。虽然高原地区氧分压下降，但同时空气中气体的密度降低，气流增加，降低呼吸肌作功。缺氧刺激血管内皮生长因子等血管新生因子，使肌肉特别是心肌和骨骼肌的毛细血管数量增加，血流增多，提高血液循环功能。国外对一组轻度慢性阻塞性肺部疾病病人做过一项研究，让他们在２０００米高原居住２周后，其临床症状明显改善。

    格日力的另外一项研究还表明，高原低氧环境有助减肥。一项调查显示，高原人群平均体重比平原地区人群要低。另外，高原训练能提高运动员运动成绩，对普通人来说，高原环境则可以提高身体机能。

    基于上述理由，格日力认为可以设想在高原地区建立集疗养、旅游、减肥健身为一体的“高原休闲健身基地”。他说，青海高原山川秀美、湖泊众多，旅游资源丰富而独特，特别是每当春夏季节，这里气候宜人，风光优美，很多地方山清水秀、林木葱郁，非常适合人们疗养。如果建一些这样的“基地”，让人们在休养的过程中达到减肥、养病的效果，一举数得，何乐而不为呢？

清丽幽妙

"建立集疗养、旅游、减肥健身为一体的“高原休闲健身基地”。
"青海高原山川秀美、湖泊众多，旅游资源丰富而独特，特别是每当春夏季节，这里气候宜人，风光优美，很多地方山清水秀、林木葱郁，非常适合人们疗养"
爱美的女士们积极行动！

阿牛

回复 2# changfang
为您的积极动员大加赞赏！

临海听潮

非常感谢阿牛老师的高原好处系列介绍，有机会一定去高原走走！阿牛老师在高原工作吗？{:5_602:}

zhupeizhen

回复 1# 阿牛

谢谢版主，刚需要这方面资料信息。

阿牛

回复 2# a2233007
夏都西宁！欢迎您来观光旅游！