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这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情
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绿洲
绿洲
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969
发表于 2009-9-1 15:51
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解释压力管理的时候,讲师拿起一杯水问道:这杯水有多重?20克到500克众说纷纭。
讲师回答说:实际有多重并不重要,这要看我拿着它的时间。一分钟,没有问题。如果一个小时呢,我的右臂就会疼痛。再进一步,一天,你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就显得越沉。
他继续说道:这就像压力管理,如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃E6。正如这杯水一样,你需要放下它休息一下,调整自己,继续 前行。
所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的负担。不要把它带到家里去,你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担,如果可能,暂时忘掉它们。
这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情。
1.将最艰巨的任务放在早晨
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉 到压力。将最艰巨的任务放在早,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
2.放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?有些人会因此而失
望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到
公园里散步(因为雨也很有魅力), 或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。将你能掌控的事情做到最好,但
也不用太在意不能左右的事情
3.不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳
舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢.
4.列出3件你喜爱的事情
我是在Positivity Blog中的The Plagueof Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技7的。仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件 事,或是其他的什么。在你堵车或排队而感到无聊的时候, 这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
5 走向窗前望向窗外,深呼吸
我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。f将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这
样做能立即给你带来平静的心情。
这9 F是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。
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舟舟
舟舟
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4828
发表于 2009-9-1 16:17
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说是简单的方法,做起来其实并不那么简单。
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杨柳
杨柳
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2584
发表于 2009-9-1 16:30
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将最艰巨的任务放在早晨、放开你不能控制的事情、不必担心别人的想法、列出3件你喜爱的事情、走向窗前望向窗外,深呼吸,尽量学习,减轻压力。
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鱼禾草
鱼禾草
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1759
发表于 2009-9-1 16:37
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谢谢!站在窗口眺望远方、深呼吸真的有作用,心情舒坦多了。
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风雨同舟
风雨同舟
当前离线
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13294
发表于 2009-9-1 16:44
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试一下,很简单的事,为何不去试一下呢?关键是累的时候学会随时运用他。是吗?:)
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