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酷暑警报——三伏天来啦！
小暑过后，三伏天将至。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。气温节节升高，挡不住的的滚滚热浪，很多人因为受不了老天爷的这份“热情”，身体出现了状况。三伏天炎热，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，因此极易引起疾病。
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一、何为三伏天？ 三伏天出现在小暑和处暑之中，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。具体时间: 2018年7月17日-2018年7月26日 为初伏 10 天
2018年7月27日-2018年8月15日 为中伏 20 天2018年8月16日-2018年8月25日 为末伏 10 天
全国高温
二、三伏天-热出来的病
1. 中暑 高温的长时间作用下，人体失水过多，体温调节障碍，易诱发中暑。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
2. 胃肠道疾病 空气潮，给各种病毒和细菌的生长繁殖提供了一个舒适的温床，不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜，患胃肠道疾病。 例如腹泻、急性胃肠炎、痢疾等。如腹泻是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、粘液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。
3. 心脑血管疾病 人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。例如心肌梗死、中风、高血压、冠心病等。如心肌梗死指在冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减少或中断，引起相应的心肌严重而持久地急性缺血性坏死。表现呈突发性，剧烈而持久的胸骨后疼痛，特征性心电图动态衍变及血清酶的增高，常可危及生命。
4. 皮肤疾病 人体油脂分泌旺盛，毛囊容易堵塞，易感染各种病菌。加上夏季衣衫单薄，暴露在外的部位多，皮肤容易被虫咬蚊叮，患各种皮肤病的几率大大增加。例如蚊虫叮咬、痱子、夏季皮炎、湿疹、脚气、毛囊炎等。如蚊子叮咬在夏天是寻常事，叮咬后要注意避免过分挠抓，否则容易发生感染。蚊子叮咬可以传播疾病，如疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎等。
file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps26C.tmp.png 三、防暑技能之饮食篇：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps26D.tmp.png
1. 要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
2. 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
生活篇：
file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps26E.tmp.jpg 1. 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
2. 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，别太贪凉、身体祛湿、晚睡早起午觉补、静坐除烦、饮食开胃、“低调”运动，平安度过一整夏。
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发表于 2018-7-24 15:46
