搞感控的女神们，今天这个健康红包必须抢呀！

二道桥的羊肉串

记得曾经在SIFIC论坛上一位会员对我们会员的专业背景进行了投票，其中51%的会员选择了护理专业，说明我们感控界也是妇女也顶半边天，当然感控界大咖也有许多我们崇拜的女神，如索瑶主任，李六亿主任等，在这里先祝各位感控界的女神们节日快乐，当然仅仅这个小祝福是不够的，没点干货怎能行？

正如习大大在新年贺词中提到的，我们的幸福是奋斗出来的，那么我们感控人也是每天孜孜不倦的干好手头的工作，为了守护医院医疗质量和患者的安全尽职尽责，但，好身体是干好工作的前提，而且我们感控人是既要下科室督导制度的落实，又要伏在病案室或电脑上处理预警信息，录入各种监测数据，真是手脚眼并用，每个部位都是我们感控人干好工作的前提，

首先，说说我们的监测工作，由于我们多数医院都配备了电脑监测系统，长时间的盯住电脑显示屏，对于年轻人可能会稍微轻松一些，但是，一些年龄偏大的老师们可能会带着眼镜看着电脑的屏幕逐一进行查看，难免会造成视疲劳，那么小编在这里给我们广大的感控女神们提供一套眼保健操，希望对各位在电脑前过度用眼的女神有所帮助。

我们都知道眼睛是心灵的窗户，保护眼睛更是重要，那么正确的眼保健操该怎样做呢？

工具：手指

操作指南

1、第一节揉天应穴（攒竹下三分）
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2、第二节挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。


3、第三节按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。


4、第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。


特别提示
要找准穴位，不要乱按，不要用力过猛。注意手部卫生，以防感染眼部。
当然，我们的感控女神平时下科室的时间也占据了一天工作的一半以上，还是在SIFIC的会员调查中，结果发现67.39%的感控人员三分之一的时间在科室内度过，


这过程，各位女神一定会穿梭在各病区，各种检查室，各种手术室，重症病房，操作室等，有时为节省时间，有些老师会选择爬楼梯，但是这种情况，时间长了，我们的膝盖可能会出问题的，所以，为了保护各位女神们的膝盖不要长期受损，生命在于运动，我们的身体要想保持良好的状态就要不断地坚持锻炼。那么我们针对身体的各部位应该怎样去做相应的保养运动呢？今天小编就和大家来分享有关如何保养膝盖的经验。

膝盖保养要注重保暖防护和运动。
1、首先膝盖承接着我们的小腿和大腿的经络，是一个连接点尤为重要，所以膝盖一定不能受损，这就要求我们平时要注意保护膝盖，不要让腿部受凉，冬季要佩戴护膝，还要经常热敷膝盖。生完宝宝的妈妈们尤其要注意月子里不能让腿部受凉，否则以后会很麻烦的。


2、其次膝盖的保养还在于不断地运动。俗话说生命在于运动，任何事物都是这样。但是我们还要注意不能让膝盖承受过多的重压，这会损伤膝盖的韧带，也就是说膝盖在一定程度上是比较脆弱的。所以最好不要长时间的把重物直接担放到膝盖上。

3、接下来如何做保养膝盖的运动呢？首先比较简单的是单腿压运动，这个平时在家随时都可以做。  将左腿向前方迈出一步，作半弯的姿势，然后双手放在膝盖上面，做八个节拍的下压运动，再换做右腿重复做刚才的动作。这个运动各年龄段人群都适合，尤其是中老年人。

4、双腿高弹跳运动。两腿不断地做上下高弹跳动作，注意是脚尖着地。这个动作要求 弹跳的高度和速度，因而比较适合年轻人来做。每次做1到2分钟，每天做两到三次，只要坚持下去就会有成效的。

5、依靠墙根站立，双手平行放到正前方并做半蹲姿势。可以做静立运动，保持姿势半蹲约1分钟，也可以倚墙而立双手平行保持半蹲并不断地往下压膝盖，每次大约一分钟，这个对膝盖受损的人来说做起来可能有些累，慢慢锻炼就会好些。


6、双手揉膝盖运动。双脚并拢站立然后做半蹲姿势，将双手放到膝盖上方做左转揉膝盖运动四个节拍，再换作右转揉腿运动四个节拍，每次交替的做3分钟。此种方法做起来不会很累也能较好的锻炼膝盖的关节，有助于减轻膝盖的酸痛等不适

注意事项
年龄较大的人员不适合进行双腿高弹跳运动，还有从职业敏感角度出发，用完的护膝敷料，应及时清洁，避免污染，防止造成交叉感染。

ynosmile

健康是福，谢谢分享，祝节日快乐！

吴晓梅

收藏了慢慢学，感谢老师！

yangaizhi

谢谢老师分享！我也收藏了。

小白天使

感谢二道桥的羊肉串老师的健康分享！！！