提醒 | 春困秋乏？ 警惕这样的疲劳正在给大脑发出警报信号~

程门-立雪1969

2017-08-23 辽宁微健康

　　春困秋乏。最近，您是不是总觉得累，好像总也睡不醒？但是，如果您上班没两个小时就不想动，而且类似不正常的身体信号频繁出现，那就可能不是秋乏那么简单了，很可能是疲劳的身体正在给您的大脑发出警报信号，所以必须要充分重视起来。

休息信号
身体向大脑亮起红灯
　　该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
疾病信号
糖尿病、心梗等早期症状
　　你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。

锻炼信号
疲劳是运动不足的标志
　　长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
调理信号
有时也是早衰的先兆
　　重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁——实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。

小测验
测测你有多疲惫
　　针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
　　1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
　　2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。
　　3、说话少气无力。
　　4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
　　5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
　　6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
　　7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
　　8、喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
　　9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
　　10、食欲差不思茶饭。
　　11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
　　12、经常腹胀、腹泻或便秘。
　　13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
　　14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

山东莘县中医院

感谢老师分享，我中了四项中度疲劳。

小白天使

对照老师的测验，我属于重度疲劳。。。

清风qing

我们要经常提醒自己加强锻炼，注意身体健康！

小白天使

诊断是重度疲劳，要注意了