每晚睡8小时死得更快! 你的年龄适合睡多久?

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-8 20:52

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本帖最后由鱼儿飞于 2016-12-8 20:57 编辑

正所谓“身体才是革命的本钱”，没有好的身体，什么都白搭。而好的身体除了保持健康的饮食习惯、适当的运动，还需要足够的睡眠时间。但是，是不是睡得越多，身体就越好呢？美国最新的一项研究提示：每晚睡8小时死得更快！！！那么是不是睡得越少就越健康呢，答案是否定的。只有适宜的睡眠时间才能保证您的身体健康，那么您的年龄到底适合睡多久呢？下面我们就看看这篇报道吧。

每晚睡8小时死得更快! 你的年龄适合睡多久?

   睡得过多和吃得过饱都是一样，过犹不及。
   美国一项实验曾得出了一个骇人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
   睡8小时不如6小时精神
   睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，于是很多人一天要睡8、9个小时。
但研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。因此，睡的过多或过少都会死的更快。
这说明，只有充分进行深度好睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，对于人体反而是有害无益的。
■你的年龄，应该睡多久？
      你知道自己每天到底睡多久才最好吗？美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议。

你的睡眠，属于「垃圾睡眠」or「良好睡眠」
△垃圾睡眠的五大表现
1、看电视、听音乐时会睡着；
2、强迫自己按「点」睡觉、起床，但这「点」总变；
3、自然醒后，强迫延长睡眠时间；
4、晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
5、工作压力大，在高强度的工作后会立马睡觉。
△这才是良好的睡眠：
1、能在10～20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；
2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，无疲劳感；
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
特别提示：如持续三个月出现睡眠障碍、自身睡眠状态不佳，则应就医观察。

tracy · 发表于 2016-12-8 21:22

根据文章的研究，我睡眠很正常啊

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-8 21:53

tracy 发表于 2016-12-8 21:22
根据文章的研究，我睡眠很正常啊

厉害啊，我不是睡眠不足，就是懒觉过度，还有就是失眠。

liyuyu2002 · 发表于 2016-12-9 08:58

睡眠时间够了，但显示我的深睡眠有时才十几分钟，睡眠质量太差

jerkran · 发表于 2016-12-9 10:23

学习了

731219234 · 发表于 2016-12-9 10:41

很好的文章！睡眠真的很重要，可是许多工作都让人不能规律生活，怎么没办？

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-9 13:49

liyuyu2002 发表于 2016-12-9 08:58
睡眠时间够了，但显示我的深睡眠有时才十几分钟，睡眠质量太差

我是长期缺少睡眠啊！！！

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-9 13:50

731219234 发表于 2016-12-9 10:41
很好的文章！睡眠真的很重要，可是许多工作都让人不能规律生活，怎么没办？

了解一下吧，我也是长期睡眠不足那种，偶尔周末睡个懒觉补补瞌睡那种

731219234 · 发表于 2016-12-10 10:30

鱼儿飞发表于 2016-12-9 13:50
了解一下吧，我也是长期睡眠不足那种，偶尔周末睡个懒觉补补瞌睡那种

嗯嗯

田田~ · 发表于 2016-12-11 20:56

睡觉很重要，从今天起好好睡觉，嘿嘿

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-11 21:11

田田~ 发表于 2016-12-11 20:56
睡觉很重要，从今天起好好睡觉，嘿嘿

就怕说起来容易，做起来难啊

a631642192 · 发表于 2016-12-12 14:12

65岁以上的在中国可不合适喽，估计那个年龄的老大爷老大妈也就5个小时睡眠，但精神头特足，你看每天那广场舞嗨得来

晨之恋 · 发表于 2016-12-12 14:30

健康的四大基石之一，就是充足的睡眠。为了健康正确认识睡眠。

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-12 14:56

a631642192 发表于 2016-12-12 14:12
65岁以上的在中国可不合适喽，估计那个年龄的老大爷老大妈也就5个小时睡眠，但精神头特足，你看每天那广场 ...

呵呵呵，就是，越不上班越不想睡了。

鱼儿飞 · 发表于 2016-12-12 14:57

晨之恋发表于 2016-12-12 14:30
健康的四大基石之一，就是充足的睡眠。为了健康正确认识睡眠。

就是，健康才是革命的本钱，，没有健康一切都是枉然。

新蕾陈俊恒妈妈 · 发表于 2016-12-12 15:10

优质睡眠很重要，学习了！

a631642192 · 发表于 2016-12-13 07:56

晨之恋发表于 2016-12-12 14:30
健康的四大基石之一，就是充足的睡眠。为了健康正确认识睡眠。

我找个茬，健康的四大基石是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。。。这个睡眠权当心理平衡了吧

609450310 · 发表于 2016-12-13 08:30

很好的文章！睡眠真的很重要

晨之恋 · 发表于 2016-12-13 15:47

a631642192 发表于 2016-12-13 07:56
我找个茬，健康的四大基石是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。。。这个睡眠权当心理平衡了吧{:1_ ...

四大基石：充足的睡眠、合理的营养、乐观的心态、适量的运动

a631642192 · 发表于 2016-12-13 16:47

晨之恋发表于 2016-12-13 15:47
四大基石：充足的睡眠、合理的营养、乐观的心态、适量的运动

这个可以有米，哈哈哈

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