排名前六的长寿习惯

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对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。
1.多接触动物。
        宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳 定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不 愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
2.每天必听音乐。
        加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
3.经常笑出声来。
        马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
4.周末回归大自然。
        耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪 和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船 和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
5.每周花2小时热心助人。
        研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
6.尝试练太极。
        美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

二进制

经验之谈，收入囊中，区别参考。中华文化，推崇备至，琴棋书画，花鸟鱼虫，动静皆宜，顺应自然。谢谢！

yage

太极拳是一项很好的传统健身运动

溜溜球2016

一个都没有，得努力啊！

高山雪莲W

对照一下，有几个符合，哈哈，太极未打，练练瑜珈也挺好。

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每天一读，健康有益，长寿法一。

aiwen681219

还是有几项符合要求的，

fanping0330

哇！前几项都符合呢

常春藤

路过学习了，好几条都符合呢

小白天使

感谢分享这么好的长寿习惯!坚持自己喜欢的运动，每天动起来。

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长不长寿倒是无所谓，只希望生存质量好。无论活多长时间，健康就好　

jcyyhlb

非常好的经验，学习了应该努力做到。

鲜美的遇见

保持心情愉悦，学会调节自己最重要~

ynosmile

健康的生活方式，保持良好的体重，每天坚持运动，良好的饮食习惯。会使我们不生病、少生病、晚生病、不生大病。即做好健康管理。

他山石

貌似都能沾点边，欠规范

babysophie

第一、第二条均符合，自从养了小狗，每日早睡早起，早晚遛狗，从强迫到自觉自愿地锻炼身体，从此与懒觉绝缘，没事时还可以和小狗聊聊天，建议已近退休年龄的论坛同行们，可以考虑喂养宠物哦

守住1.份堅持°

非常好的经验，学习了应该努力做到。

黔西南妇幼

都知道、都喜欢，尽量抽时间去做。

LHJQWE

路过学习，每个人的生活方式不同，快乐享受每一天就好。

赵志红

路过学习了，很受益！养了快一年的博美犬失踪了，好伤心！