费斯汀格法则

院感小哥

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有出名法则，即被人们称为的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
    费斯汀格在书中举了一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
    在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试 想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
    在现实生活中，常听人抱怨：我怎样就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

波斯菊

感谢老师的分享，看了这个故事很受启发，生活中总会遇到一些不顺心的小事，可是往往一件小事会引发一系列不良后果，甚至酿成悲剧，希望我们都能做个聪明人，学会管理好自己的情绪，不要做好气氛的破坏者，好的氛围要靠自己创造。

山东莘县中医院

心态是人生的一大财富，拥有一个好心态，你才会有一个美好的未来。

时梅英

学会管理好自己的情绪，需要坚持坚持，正好在听《任由生活把自己踩扁，还是拨开雾障活在云端？》，还是拨开雾障活在云端，自己解脱自己。

波斯菊

时梅英 发表于 2016-8-5 12:48
学会管理好自己的情绪，需要坚持坚持，正好在听《任由生活把自己踩扁，还是拨开雾障活在云端？》，还是拨开 ...

大部分人在二三十岁上就死去了，因为过了这个年龄，他们只是自己的影子，此后的余生则是在模仿自己中度过，日复一日，更机械、更装腔作势地重复他们在有生之年的所作所为、所思所想、所爱所恨。有好多道理也不用再从书本的字缝里抠出，无非就是这个月的房租下个月的水电，或者今年的车子明年的房子，即使没人再说，但好像都心知肚明。看了一下周围的人，大家的确都很努力，但努力也开始变得机械重复。我们何尝不以为人生会有更多？可是不少人却把二三十岁过成了年老的生活，日复一日地单曲循环，每天上班打卡下班打卡，回家躺在沙发上刷手机看电视。大部分人在二三十岁时就已经老去，但我觉得有人可以依旧年轻，这个人可以是你，也可以是我。就像作家阿乙所说，这个世界有一些人躺在泥泞里，看着生活把自己踩扁，而有些人拨开雾障告诉我们：人有活在云端的可能。

pengsaifeng

路过学习了，谢谢老师的分享

哈哈

心态决定一切，生活从改变心态开始，首先自律，有时也是这样犯错误

廖建华

很好的例子，我们日常生活中，不时会遇到类似的问题。学学费斯汀格法则，让自己在很多事情上的认知态度得到改变。

2634613213

路过学习了，谢谢老师的分享

左岸_SqLGg

很多的法则、效应，都是人生智慧的精华

院感小哥

波斯菊 发表于 2016-8-5 13:21
大部分人在二三十岁上就死去了，因为过了这个年龄，他们只是自己的影子，此后的余生则是在模仿自己中度过 ...

这个说的有道理呢~            

lyh136332

通过此故事，联想到临床上检查时院感科人员对查到的医务人员错误以指导形式，个人体会更好接受，而且管理上更顺畅，也同时体现人性化，扣罚不是目的，目的是如何将院感工作搞好，让临床医务人员深刻认识到院感工作的重要性。

qiuwuyan1985

感谢楼主的分享，从中受到不少启发，控制好自己的情绪！幸福就在你我身边

冰雪汀洲

这就叫祸不单行啊！可是不一定他们不吵架丈夫就会记得带公文包吧、、、、、

柳莹依

学习费斯汀格法则，主要的是提高自己应对和处理各种事件的能力。命是上天赋予的，比如我们出生在什么样的家庭，运是可以通过自己的努力改变的。就比如法则中所例举的故事。

祺妮o0

谢谢老师的分享，自己的心态决定一个怎样的人生，学学费斯汀格法则，让自己在很多事情上的认知态度得到改变。

huhongtao

心态决定成败！这个法则很实用，学习了，准备引导孩子。

石油医院

路过学习了，谢谢老师的分享

等风来

感谢老师的分享，其实生活就是这样，我们要学会转变心态，“接受不能改变的，改变可以掌控的”，人生苦短，何必跟自己过不去呢？

lyhsw

谢谢老师的分享,学习费斯汀格法则，学会管理好自己的情绪，拥有一个好心态,幸福就在身边！