心理医生提醒：当心“心理流感”

婉若秋水

心“心理流感”本报记者　 阎　 红
　　近期，甲型H1N1流感已成为全球高度关注的公共卫生事件。随着各类媒体有关报道的增加和全社会的高度关注，一些人的情绪也在随之发生着变化。
　　中国医科大学附属第四医院心理精神科医生金秋介绍，SARS期间，曾出现许多非典恐惧症、疑病症患者。禽流感出现后，又有人怀疑自己染上禽流感，肺炎康复后仍不敢出院，失眠烦躁。有人到过疫区，回家后总是感到身体不适，检查体温、胸片和血常规后结果均正常，但仍然忧心忡忡，一天之内到医院检查好几次。
　　金秋介绍，从心理学的角度看，这样的恐慌源于公众缺乏安全感。通常，人们总是试图通过各种手段来缓解心中的不安全感。目前我国社会保障体系还有待完善，人们没有足够的应付灾难或疾病的信心。面对传染病突然袭来，人们不仅有对疾病本身的恐惧，还包含了对一些不确定性的忧虑：比如生病了怎么办？谁来支付医药费？会不会失去工作？会因此而被人歧视吗？传染给家人怎么办？在这些因素的压力下，人容易变得脆弱，会在心理上形成更大的担忧和更强烈的恐惧感。
　　金秋认为，面对危险时出现一定程度的担心是正常的心理反应。但是过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响社会生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感。科学证明，负面情绪会降低人体的免疫力。负面情绪包括：焦虑、抑郁、无助、恐惧、怨恨。所以对抗流感，我们要尽量保持乐观情绪，保持良好的心态。
　　那么，如何做才能保持良好的心态呢？金秋介绍：
　　第一，要从正规渠道获取信息，不轻信传言，无端增加恐惧。
　　第二，科学认识，对疾病越无知，就会越恐慌。应该阅读一些有关甲型H1N1流感的常识，例如它的传染途径、正确的预防方法等。
　　第三，接纳我们可能出现的恐惧感和紧张情绪，放松心情。当我们不去排斥的时候，这些情绪就会减轻。
　　总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害的能力下降。当恐惧和紧张情绪难以承受时，应到心理科求助。
健康报 2009-5-8