本帖最后由 小小牧童 于 2015-12-7 07:57 编辑
还不早去睡，感冒风险可能翻2倍! 何珉 file:///C:/Users/a2ss4zz/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg 题图 感冒了要赶紧多睡觉，这是很多人的常识。一方面患上感冒头痛鼻塞，确实使人容易想睡，同时充足的睡眠也会增加抵抗力，减轻感冒的症状。现在问题来了，充足的睡眠除了能抵抗已经患上的感冒外，对感冒是否有预防能力呢？最新的研究成果给出了正面的答案，看来建立良好的生活习惯真的很有必要。 [睡得好不好，医生咋知道 在这项严格控制的实验中，研究者首先募集了164位健康的志愿者以记录他们一周的睡眠状况。晚间到底睡眠多久，采用主观加客观的方式来判定。首先志愿者向医生报告自己每晚何时入睡、第二天何时醒来，从而得出“汇报睡眠时间”。同时这些志愿者的手腕上佩戴了智能手环，以记录他们腕部的活动情况。超过一定限度的手腕活动被认为是未入眠或者是苏醒的状态，这些时间会被从“汇报睡眠时间”内扣除，以得到“真正睡眠时间”。 [待在宾馆，染上感冒 一周的睡眠情况基线调查结束后，志愿者被转移到一家封闭的宾馆呢。在这里研究者在志愿者的鼻腔内滴注鼻病毒，该病毒是引发感冒最主要的罪魁祸首。然后就是5天的隔离，至于志愿者是否会染上感冒，就看他们各自免疫系统的抵抗力了。实验者希望通过比较之前睡眠时间的多少与之后患感冒比例的高低，以确定睡眠时间与感冒抵抗力之间的关系。为使结果更加科学，这164位志愿者中刚从感冒中痊愈并携带鼻病毒抗体的那些人士必须排除在统计之外。因为不论他们睡眠质量如何，自身抗体在短时间内都会保护他们不受研究者滴注的鼻病毒感染，从而不表现出感冒症状。通过在实验前抽血检查鼻病毒抗体水平，研究者很容易地排除了这一干扰因素。 file:///C:/Users/a2ss4zz/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg [断定生病是一个技术活儿 简单地问问志愿者有没有感冒，这样的统计方法可不准确。医生通过流涕、鼻塞和抗体检测的方法来判定感冒。流涕，就是每天对志愿者使用过的纸巾称重，如果擦拭的鼻涕重量在10克以上，则作为患感冒的一项指标；鼻塞，医生通过向志愿者鼻腔内滴注一种无毒染料，如果该染料扩散到咽喉的时间超过35分钟，则作为患感冒的另一项指标；抗体检测，是通过染病毒后再次检测鼻病毒抗体水平，如有显著增高则作为患感冒的第三项指标。三项指标都是阳性，那么该志愿者患上感冒无疑。 [睡得太少，感冒来扰 在这164位志愿者中，40位鼻腔内滴注生理盐水作为对照，124位鼻腔内滴注了鼻病毒，其中48位患上了感冒。通过比较不同睡眠时长组的患感冒率，研究者发现每晚睡眠时间在5小时以下的人士，患上感冒的几率是每晚睡7小时以上人士的2.6倍；每晚睡5-6小时的人士患感冒的几率是每晚睡7小时以上人士的1.7倍；而每晚睡6-7小时的人士，其患感冒的几率与睡7小时以上人士患感冒几率大致相当：说明要有效预防感冒，每晚6小时以上的睡眠是必须的。这一研究成果发表在最新一期《睡眠（Sleep）》杂志上。 file:///C:/Users/a2ss4zz/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg 图2 保证每晚6小时以上的睡眠能够有效抵御感冒侵袭 | 
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