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护颈从坐、站、行开始
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1441
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5
[原创]
护颈从坐、站、行开始
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雨花石
雨花石
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1949
发表于 2009-4-6 21:27
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颈椎病诱发因素中,长期不良姿势是主要致病因素。因此,要想保护好颈椎,在平日生活中就要注意坐、站、行的姿势,以减少颈椎病的发生。 坐姿(见图一):臀部要充分接触椅面,脊柱正直,两脚着地。写字时头部略微前倾,前胸不要受压迫,使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线,避免头颈部后仰或过度前屈。
站姿(见图二):收腹挺胸,双手微微收拢,自然下垂;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。
走姿(见图三):走路时脚跟先着地,脚掌后着地,胯部随之轻微扭动,双手微微向身后甩。
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kaixinguo
kaixinguo
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2735
发表于 2009-4-6 23:59
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回复 #1 zgwlpgj@163.com 的帖子
我怎么越来越感觉您像个健康大师哎!:) :) :)
有理论的,也有操作的!
有静有动,从里到外,样样都为我们考虑到了!:victory: :victory: :victory:
这两天我的电脑用多了,得好好按您的方法去“护颈”了!:P :P :P
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雨花石
雨花石
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1949
楼主
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发表于 2009-4-7 08:17
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回复 #2 kaixinguo 的帖子
:handshake :handshake 祝我们论坛里的帅哥、美女更健康、有活力!:kaihuaidaxiao
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舟舟
舟舟
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4828
发表于 2009-4-7 09:59
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我要好好照这个做,颈椎已经有点问题了。
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kaixinguo
kaixinguo
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2735
发表于 2009-4-9 14:40
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回复 #3 zgwlpgj@163.com 的帖子
应该是:
祝论坛中的所有"男女老少",
身体:cool :cool ,
心情:haha :haha
健康,有活力!
:scscx :scscx
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雨花石
雨花石
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1949
楼主
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发表于 2009-4-9 22:41
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回复 #5 kaixinguo 的帖子
:handshake :handshake 这是我们大家共同的目标:kaihuaidaxiao :kaihuaidaxiao 过好每一天哦!
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