专家提醒：上班族节后应调整两个生物钟

黎卫士

                                 专家提醒：上班族节后应调整两个生物钟

                                                                   2015年02月25日 07:02　来源：京华时报

      据新华社电春节长假即将结束，上班族即将转入到工作和学习状态中。第三军医大学新桥医院专家提醒，此时需要把握好精神状态和胃肠道生物钟的调准。

    第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授提醒，假日期间，看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破平时生活规律，年轻人更是纵情欢娱，甚至通宵达旦。诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能。此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。

    专家建议，要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中，必须有个短期休整，恢复工作时的起居时间。可以利用长假最后一天好好睡一觉，把颠倒的生物钟调整过来。专家还支招深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以进行慢而深的呼吸。

    此外，该院消化内科郭红副主任提醒，人的消化系统也有生物钟存在。不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变，早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变，不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱，严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。

    专家建议，在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等；多吃富含维生素的蔬菜瓜果；多喝开水可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入。

信源地址：http://finance.chinanews.com/jk/2015/02-25/7076005.shtml

春语

   谢谢老师分享，学习了。

wenwen123

说的是真对啊、这段时间的假期黑白颠倒了

wenwen123

今天第一天正式上班，导致的就是困啊，还是不再状态中

舞凤

学习了，感谢老师的分享。

果果平

感谢老师的分享,尽快回到工作状态

fanping0330

心还没有回到工作中

春天的雪

今天的上班可真不在状态，各种累！

火炬天使

平时工作辛苦，一到假期尽情欢愉，放假其实比上班还累！估计没多少人是心情愉快去上班，全靠自我调节。我的方法是上班不闲着——下科室，边问候新年，边检查工作，一举两得。