医生的“健康过年处方”

xucf730

医生的“健康过年处方”


2015-02-16连云港日报作者：董晋




医生提醒大家，不管采取什么样的方式度过春节，健康都是要时刻注意的。


转眼间春节将至，有了七天长假，人们可以好好放松一把。和亲朋好友聚会、宅在家里休养生息、回老家过年、外出游玩……每个人都有各自的打算。不过，医生提醒大家，不管采取什么样的方式度过春节，健康都是要时刻注意的。拥有健康，才能度过一个快乐的节日。



吃大吃大喝要不得

过年了，家人团聚，朋友聚会，难免就会大吃大喝了。每年春节，都会有很多人因为饮食、饮酒不当而引发多种疾病。

“节日饮食，首先要注意均衡营养，另外最好不要打破正常的饮食习惯和规律，也不要暴饮暴食”，市二院营养科主任李素珍指出。

春节期间，大家相聚，在饭桌上难免高兴，再加上菜肴丰盛、味道香美，于是很多人就控制不住自己的嘴了，大吃大喝也就变成自然的事情了。对此，李素珍指出，如果连续这样吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

市二院急诊科周新华主任还提醒，春节期间，市民饮酒也需节制，醉酒伤肝伤胃。在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧，同时，也要补充维生素c、维生素e和微量元素硒等重要的抗氧化剂，能减轻酒精对肝脏的伤害。

此外，周新华主任特别指出，如果春节期间市民服用了头孢类药物，切忌不能饮酒，否则会造成双琉样反应，引起休克等危及生命症状。

如果身体有什么不适，要尽快到附近医院就医。春节期间，市二院急诊24小时开放，市民随时可以到急诊开药、划价、取药。不要迷信“过年去医院会触霉头”，千万别讳疾忌医。

住过度“补觉”不可取

春节期间，全家团圆，很多人习惯熬夜上网打游戏、看电视、打牌等，不少人往往到凌晨一两点才入睡，有的甚至通宵不睡。

对于这样的作息习惯，市二院中医科龙海翔主任表示，这样一来就打乱了生物钟的正常运转，很有可能引发人体气血阴阳的变化，容易导致人体生物节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

另外，对于很多上班族来说，平时工作辛苦，总感觉自己处于长期缺觉的状态，于是很多人就把春节长假当作补觉的好机会。对此，龙海翔提醒，其实这样补睡，对体能恢复不但没有多大的帮助，还会造成生物钟紊乱，可能会造成越睡越困的后果，对健康不利。

过节放假，适当休息，可以达到养精蓄锐的效果，但是如果早睡晚起，经常赖床，很有可能造成血液运行不畅，容易引起肥胖、越睡越懒，节后一旦进入正常的作息生活，就会适应不过来。

此外，龙海翔还建议春节期间要注意室内的起居卫生，最好经常打开家里的门窗保持空气对流，以防止病菌滋生传播。另外，过节期间还要多参加一些户外活动，如慢跑、散步等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且能使气血通畅，提高心肺功能，保持身体健康。

行旅程安排勿过紧

过年了，还有很多人选择出门旅游或者回老家过年。对于打算外出旅游的人，市二院急诊科周新华主任建议，首先不要将旅程安排得过紧过密。如果过分奔忙，不但达不到放松身心的效果，还会让人感到疲倦。

人在旅途，饮食方面也要特别注意。对于外出游玩的人，周新华提醒，对不熟悉的食物，没有把握的食物，尽量不吃、少吃或只尝尝，以免病从口入，甚至发生食物中毒的现象。对于过年回家的人，潘文松也提醒大家，在车上要注意饮食卫生和安全，避免发生腹泻腹胀等消化道类疾病。

最后，周新华提醒大家，不论是外出旅游还是回家过节的市民，出门之前最好带上一些常用药，例如预防感冒、咳嗽、腹泻等常见病的药品，以备不时之需，健康地度过节日旅途。

玩节日玩乐要有度

每到节假日期间，很多市民都会改变原来规律的生活，连日狂欢作乐，其实这对健康有很大的危害。

春节期间，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打麻将，这也是很正常的事情。但是，如果过度，比如通宵唱歌、彻夜玩牌就难免伤身，不但会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，还会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”，周新华提醒市民说。

此外，现在很多年轻人都习惯在过节期间宅在家里玩游戏、看电影等，但是如果经常熬夜，甚至彻夜如此，就很有可能对视力造成很大的危害。

jcyyhlb

谢谢老师的提醒了，知道了。

冬日文竹

点点滴滴，无微不至，谢谢老师分享。

guozan

感谢您提醒，健康过大年！

叶子168

吃、喝、拉、撒、睡每样适中即可，不可过度！

小白兔

健康至上，快乐至上，新年快乐！

963平淡

有句话叫“恰到好处......”

wml

点点滴滴，无微不至，谢谢老师分享。

liu1724

健康过年，不要贪吃不运动。

紫莲花

健康至上！新年快乐！

lzsygkk9228

吃喝要有度，身体健康最重要。

蓝方

点点滴滴，无微不至，谢谢老师的关心。

liuxiulian321

健康过大年，快乐最重要，为健康快乐加油

806239858

生活有制，营养均衡，运动适中，才能有益于身心健康。

liuxiulian321

健康过大年，快乐最重要，为健康快乐加油

wwq8130

点点滴滴，无微不至，谢谢老师提醒！

卓仓吾姆

感谢老师的分享，很实际的“健康处方”！

真善美

吃喝玩乐关键都是一个度的把握，适度就好，祝各位老师过年快乐！吉祥如意！！