工作午睡趴桌子上危害多睡对姿势很重要

黎卫士 · 发表于 2014-9-10 07:21

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                                                工作午睡趴桌子上危害多睡对姿势很重要
                                             2014年09月09日 09:42　来源：沈阳晚报
   在节奏紧张的工作中，不少上班族秉着“中午不睡，下午崩溃”的想法，午饭后就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这也成了办公室一景。适当午睡对身体的确大有裨益，可很多人醒来后却发现，午觉的作用并不明显，反倒会觉得疲惫、脖子不舒服或者嗓子痛。事实上，这都是睡姿不对惹的祸。趴在桌上睡觉，不仅没法缓解疲劳，还很可能会对你的心脏产生不良影响，甚至可能因为对面部压力不均导致皮肤松弛。爱趴在桌子上午睡的你，该改变午睡习惯了。

　　危害1：影响呼吸
　　趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，会导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，使体内氧气供应不足从而影响呼吸。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或***疾病。
　　危害2：脑部缺血
　　正常入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。而午饭后，较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
　　危害3：影响消化
　　一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。
　　危害4：眼部受压
　　趴睡的姿势可能会压到眼球，使眼睛容易充血，从而造成眼压升高。所以，人在醒来后，往往会出现暂时性的视力模糊。高度近视的人尤其要注意。
　　危害5：容易受凉
　　人在熟睡后，全身基础代谢缓慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
　　危害6：手臂酸麻
　　如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受到影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
　　危害7：更加疲惫
　　伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
　　支一招
　　可以备个午睡神器
　　1、如果办公室有空间条件，不妨买个“办公室折叠午睡椅”或者“午休防潮地垫”，价格几十元到百元左右。平时不占空间，等到午休时拿出来摆好，可以让你舒舒服服地睡个好觉。
　　2、没有空间条件的人，也可以尝试买一个U形的枕头。将它垫着脖子，靠着椅背睡觉，可以让颈椎处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。
　　3、如果条件允许，也可以选择利用午休的时间，到单位附近的中医按摩院或者美容院进行短暂的休息。
　　4、对于实在只能趴着午睡的人，建议最好将额头压着手臂睡，多少会起到缓解作用。
　　提醒：
　　午饭后不要马上睡
　　1、不要吃饭后马上睡觉。刚吃完饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-20分钟再睡。
　　2、午睡时间不宜过长。一般来说，午睡10分钟至1小时即可。
　　3、睡醒后，不要立即站起来。应慢慢起来，走动几圈以后，再开始工作。
　　4、醒后最好喝一杯水，以补充血容量。本报实习记者李聃
【编辑:陈明】
信源地址：http://finance.chinanews.com/jk/2014/09-09/6572002.shtml

自新大陆 · 发表于 2014-9-10 08:22

有道理呵，要么不睡，要睡可得讲究质量呀！对自己好一点还是很有必要的！

汲水姑娘 · 发表于 2014-9-10 08:30

知道了生理危害，好多方法更容易让人接受！谢谢！

zhenglipeng · 发表于 2014-9-10 08:33

学习了！感谢老师的分享！

hbsylhx · 发表于 2014-9-10 08:33

是的，每次趴会儿时间稍长点，就胃部涨气，眼睛也会视力模糊很长时间的

jcyyhlb · 发表于 2014-9-10 08:34

谢谢老师的的提醒，为了健康采取正确睡姿。

绿城白云 · 发表于 2014-9-10 08:38

谢谢楼主，又学习了一个保健知识。

100197873 · 发表于 2014-9-10 08:45

学习了！感谢老师的分享！

幸福小秘书 · 发表于 2014-9-10 09:40

每天中午我都回家吃饭睡觉。呵呵，所以从来不会呆办公室睡觉！不过，还是希望在办公室休息的人买张折叠椅，躺着睡觉肯定比趴着睡觉舒服！

sdlwcyl · 发表于 2014-9-10 09:51

我们夏季下午2：30上班，所以每天都有时间休息，十一后改点，就没时间了。

芦永华 · 发表于 2014-9-10 09:52

谢谢分享哦，以前不知道有这么多的危害。

750124 · 发表于 2014-9-10 10:02

学习了！感谢老师的分享！

542556922 · 发表于 2014-9-10 10:28

学习了！感谢老师的分享！

王女士01 · 发表于 2014-9-10 10:48

值班护士哪里能睡觉呀？能趴会就不错了，还想什么身体危害

清风拂面 · 发表于 2014-9-10 14:20

感谢老师提醒，午睡也要讲求质量，谢谢

云南德宏 · 发表于 2014-9-10 14:55

谢谢老师分享，以后一定注意！

游泳的鱼儿 · 发表于 2014-9-10 17:11

谢谢老师分享，收获多多

秋风夕雨TU · 发表于 2014-9-10 17:49

谢谢老师分享，收获多多

cjl燕子 · 发表于 2014-9-10 21:50

学习了！谢谢老师的分享！养成好的午睡习惯。

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