有氧运动“十二点”

黎卫士 · 发表于 2014-9-8 13:13

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                                                      有氧运动“十二点”
                                                发表于2014-09-04 08:21:53
  　有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
　　氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
　　
　　          有氧运动“十二点”歌谣
　　肌肉参与多一点，骨骼关节多动点，
　　运动节律规律点，活动时间长一点，
　　呼吸吐纳深一点，全身感觉轻松点，
　　身体出汗多一点，血管冲刷狠一点，
　　体重控制降一点，心情愉快乐一点，
　　身姿挺拔美一点，身体健康长寿点。
         北京小汤山医院网站
来源；http://mt.sohu.com/20140904/n404052247.shtml

水果蔬菜水果 · 发表于 2014-9-8 14:31

平时多参加有氧运动，增强自身身体健康。

niujialan · 发表于 2014-9-8 15:38

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
我以步行为主。

cjl燕子 · 发表于 2014-9-8 17:56

谢谢老师分享！有氧运动多一点，健康快乐多一点。

爱心 · 发表于 2014-9-8 21:09

呵呵，刚去跳了一会儿广场舞，大汗淋漓之后，那叫一个爽！

青青湖边草 · 发表于 2014-9-8 22:12

健康快乐多一点，感控工作多干点！

热带雨林2010 · 发表于 2014-9-8 22:51

我们现在的运动真的是太少了，每天坐车上下班，在办公室坐在电脑前一坐就是大半天。

jcyyhlb · 发表于 2014-9-9 08:46

谢谢老师的经验分享，多活动增强体质。

bsgcyy · 发表于 2014-9-9 10:57

锻炼真的是好舒服，身体才是最重要的。

王女士01 · 发表于 2014-9-10 10:16

参加有氧运动，有益身心健康。

1185881322 · 发表于 2014-9-18 10:27

我跳广场舞，一天工作结束，随着音乐跳动，忘记工作、生活中的不快，放松心情、锻炼身体，已坚持一年多，逐渐爱上广场舞，哪天不跳都觉得不舒服

，很好的运动、放松方式

春草369 · 发表于 2014-11-24 16:01

有氧运动------生活的必须，健康的必须。

PERFECT39/ty · 发表于 2014-12-4 09:22

真是很好的提醒，应该多动动，眼看着体重在慢慢慢慢的增长，好像温水里的青蛙在逐渐的适应，这样不行啊

acs · 发表于 2015-1-19 10:57

有氧运动，健康长寿，坚持，加油

蓝方 · 发表于 2015-2-11 16:03

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
加油

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