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自我保健十法
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[原创]
自我保健十法
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雨花石
雨花石
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狗仔卡
发表于 2009-2-7 21:19
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、搓脚心法: 每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。
二、意守丹田法:
当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
三、强壮心脏法:
经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
四、壮腰健肾法:
扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。
五、暖肾法:
每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。
六、按摩小腹部:
每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
七、按压足三里穴:
足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
八、牙齿保健法:
1、大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。
2、经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
九、促进睡眠法:
每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。
十、散步法:
坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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三把手
三把手
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 15:35
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们要将自我保健贯穿在我们的日常生活中。
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雨花石
雨花石
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狗仔卡
楼主
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发表于 2009-2-9 19:28
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回复 #2 三把手 的帖子
赞成!健康最重要!好好照顾爱自己吧!
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依依
依依
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 20:50
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身体是革命的本钱,不要光想着挣钱。当我们有足够金钱的时候,不知道还能不能买来健康。
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雨花石
雨花石
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狗仔卡
楼主
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发表于 2009-2-9 21:27
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回复 #4 依依 的帖子
有钱很多东西都能买,就是健康不能买吧!从现在起好好照顾好自己吧!
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小雨点儿
小雨点儿
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 21:46
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没有什么比健康更重要的啦!
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guanyongguan
guanyongguan
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狗仔卡
发表于 2009-2-10 11:53
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千金难买身体健康啊。关爱自己,关爱他人。:loveliness:
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雯雯
雯雯
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狗仔卡
发表于 2009-2-10 12:28
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没有什么比健康更重要的。有强壮的体魄,才能干好院感工作。自我保健十法。大家努力吧!:rtr
[
本帖最后由 雯雯 于 2009-2-10 12:30 编辑
]
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谊文
谊文
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狗仔卡
发表于 2009-2-23 19:21
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“自我保健十法”与我们目前的“全国中医药特色社区卫生服务示范区”创建中的中医药适宜技术推广不谋而合。
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雨花石
雨花石
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狗仔卡
楼主
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发表于 2009-2-23 21:10
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回复 #9 谊文 的帖子
看来老师你对社区卫生服务这块很精通哦,呵呵呵......:P :P
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