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金秋养生重养肺
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金秋养生重养肺
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wangsumei
wangsumei
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发表于 2013-9-27 16:59
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金秋养生重养肺
来源: 浏览:48 更新时间:13-09-18 08:29:32
秋季是一个由暑热转为寒凉的季节,气候多变,乍寒乍热。中医认为“秋气通于肺”。秋季易损伤肺气,应注意适应天气的变化,好好地保养肺气,避免上呼吸道感染。秋季保养肺气应从哪些方面入手呢?
慎起居:秋天的气候由热而凉并渐渐转寒。《内经》指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴……此秋气之应,养收之道也。”这段话说的是秋天里秋风劲急,地气清肃,万物色变,人们的起居也应随时令的变化作相应调整。应做到早睡早起,早睡以避风寒,早起以从清爽。由于这个季节时而燥热,时而寒凉,容易使人感冒着凉,咳嗽、痰喘的人也较多。一些有咳喘老病根的人,也多在秋季犯病。特别是过了白露,早晚的气温与中午的气温相差较多,稍不当心就会伤风。民间有“白露身不露”的说法。所以,进入秋季一定要注意及时增添衣被。此外,秋天还应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
调饮食:中医认为,秋季干燥易伤津损肺,耗伤肺阴。因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等都有养阴润肺作用,不妨常食。平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品。秋季气候干燥,每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。
常运动:强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据喜好不同、体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等。此外,笑口常开不仅是治疗百病的良药,也是防机体器官衰老的“灵丹”,对肺尤其有益。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体交换,从而消除疲劳,解除抑郁,除掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
护好鼻:鼻为肺窍,是邪气侵犯肺脏的主要通路。保护鼻子是预防肺病的手段之一。每个人的鼻腔内都有小气候,应调节鼻腔内环境,使之保持温暖湿润。如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔痒时,可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔,也可以用开水的蒸气嘘一嘘,不能用手指挖,以免损伤鼻黏膜引起炎症。
通大便:中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可以降肺气,泄浊阴,预防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩。已有便秘者应在医生指导下及时用药物治疗。
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