地震无情，医者有情：专家讲述灾后常见心理反应

程门-立雪1969

8月8日21时19分，四川省阿坝州九寨沟县（北纬33.2度，东经103.82度）发生7.0级地震，震源深度20公里。

无情的灾难让人们失去了熟悉的家园、目睹了遇难者的遗体、与亲人失去联系、被转移集中安置到陌生的地方、生活失去了规律、睡眠缺乏或营养不足。“这些问题，可能会导致人们出现各种常见的灾后心理反应”大连市第七人民医院（大连市心理医院）心理咨询与治疗中心主任许俊亭说。
许主任介绍，上述境况不仅会使人们出现心跳加快、血压升高、胃部不适、恶心、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难等身体反应，同时还可能出现更为复杂的心理反应：有些人变得心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责抱怨，甚至行为失控；有些人感到孤立无助、悲痛欲绝、沮丧无望；有些人变得注意力不集中、难以照顾好自己和家人、茫然失措、行为笨拙；还有人会在灾难过后仍然反复回想灾难场景，甚至睡觉都会被噩梦惊醒。有些人还可能借酒浇愁、大量吸烟，甚至服食毒品以缓解痛苦。

经历灾难后，会有哪些常见反应

1
经历灾难后，常常控制不住地想起灾难情景。
有些人目睹或亲历灾难后，会不受控制地回想灾难时的情景，并伴有很不愉快的情绪，这是灾后的常见现象，称为“闪回”。大部分人在一个月内会慢慢恢复，如果超过了一个月仍未恢复，应该向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。
2
经历灾难后变得很敏感，一点声响就会吓一跳。
这是因为经历灾难后，大脑为了保护自己，表现为警觉性增高。这好比一部车的防盗系统出了问题，过于敏感，一点风吹草动就会响起警报。一般来说，随着时间推进，这种情况会慢慢减轻直至消失。若超过一个月都没有缓解，应该向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。
3
经历灾难后，会回避与灾难相关的一切事物。
目睹灾难会使人们处于极度恐惧中，大脑持续紧张，即使灾难已经过去，但大脑的紧张还不能恢复，当与灾难相关的事物出现时，这些事物就相当于一个扳机，一下就会勾起有关灾难的回忆，使人产生痛苦的体验。所以有些人会回避与灾难相关的一切事物，如新闻播报、评论报道、灾难发生地点等。一段时间后这种感觉会慢慢消失。若超过一个月还没有缓解，应该向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。
4
灾后最严重的急性心理反应有哪些？
有些人由于在逃生和救助他人的过程中消耗了大量体力，精神处于崩溃边缘，表现为：
凭空听见有人叫自己的名字、与自己说话或者命令自己做事（如脱掉衣服、丢弃财物）；
凭空怀疑周围的人是坏人，要抢劫或谋害自己，因此十分害怕恐惧；
感觉周围事物变得不清晰、不真实，如在梦中，走到危险的地方也没有察觉；
睡不着觉、吃不下饭、灾难场景不断闪现；
听到与灾难相关消息即悲痛不已或恐惧不安。



专家建议
上述急性心理反应一般在灾难发生后48-72小时内逐渐减轻，多数在30天内明显缓解。
但少数人会延续数月、数年，表现为“创伤后应激障碍”。尽管灾难时过境迁，他们仍睹物思人、触景生情，灾难片段在脑海中、梦中反复闪现，甚至不愿在原来的环境中生活，不愿和人交往。这种情况下，应尽早向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。

小白天使

没有经过大灾大难，无法想象人的心理压力和承受能力。。。
谢谢老师！！！