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p=30, 2, left]初上高原健康知识温馨提示 情系玉树——献给八方支援抗震救灾的勇士们 青藏高原海拔高、空气稀薄，因而形成了以低气压、低氧、低温、强紫外线、日温差大、大风、干燥等为显著特点的高原气候。从低海拔地区来高原抗震救灾的施救人员，由于气候等方面的急剧变化，超过了正常人机体自动调节的限度而发生不同反应，出现一系列身体不适症状，其中最常见的反应是高原反应。 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应发生。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、失眠等不同的表现。也会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等表现。 温馨提示： 1、上高原初期避免剧烈运动，注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一，过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。 2、多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
3、 戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
4、
学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，施救人员在救援时尽量进行腹式呼吸，暂时休息时可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
5、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。
6、建议初到高原地区的施救人员，尽量避免疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。
7、不要饮酒和吸烟，注意保暖，避免受凉感冒和消耗体力。如果缺氧症状不很严重，静静休息时有所缓和或减轻，最好不要吸氧(依赖性非常强)，以便早日适应高原环境。 8、可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天和21金维他(至少提前10天服用)、西洋参含片(对缓解极度疲劳很有用)、去痛片(控制高原反应引起的头痛)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、50%葡萄糖液(出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等。 9、严重的高原反应，比如出现急性肺水肿、脑水肿、上呼吸道感染等疾病时，建议及时到医院治疗，并尽快离开高原。 高原反应小常识：
1．对高原病患者而言，吸氧及转至低海拔区是最有效的急救处理方法，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。
2．应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。
3．若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。 青海省交通医院宣 2010年4月15
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发表于 2010-4-16 16:32
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