~~经常做拉筋,有益身体 ~~

绿洲

经常做拉筋，有益身体

楚楚

1# 绿洲
我们总是说健康很重要，可是我们却常常因为这样那样的原因忽视健康，甚至损害健康。今天收看央视“人生答卷”中的人物专访-钟南山院士，令我好震惊，很感慨，钟南山院士已经73岁了，主持人问他觉得自己有多少岁，他很自信地说感觉只有40多岁，确实钟南山院士看起来非常年轻，完全看不出有73岁了，电视还播了钟院士2003年的一张照片，身材健美得很，没有一点赘肉;P 因为他非常喜爱运动。各位会员，自问一下：你有多久没有运动啦？

绿洲

2# 楚楚


谢谢楚楚老师给予评分,我尝试着做完整套动作,累得我气喘嘘嘘!自问自己有多久没有运动了?只有劳动,根本就不运动了!
从现在开始,为健康而运动锻炼!:liumangtu

lindahawk729

论坛内容越来越丰富多彩了，呵呵。据说拉筋可以塑身哦！要不咱们一起试试吧！

兰兔

从今天起，开始拉筋，如能坚持，效果好，100天后介绍经验

桂花香

我喜欢打球，要说运动，应该每天都有 的，下科室，上下班都步行，晚上抽空打点球，所以，没有赘肉。

yld杨梅红了

1# 绿洲

动作简单易学，贵在坚持。望同仁们都来锻炼身体，为医院感染管理事业做出更大的贡献！:victory: :victory: :victory:

5433

好好学习天天锻炼:handshake:fsdasas

婉若秋水

“高跟族”做做“腿脚操”


　　很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋会让人显得高挑、挺拔。当然，高跟鞋给人带来的问题也是显而易见的。首先，穿高跟鞋的时候，身体60%的重量需要靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。其次，由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰部后仰，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，脚就被动地处于跖屈位，跟腱处于缩短状态，而跟腱、韧带这一类软组织，拉长位才是有利位置。长期的缩短状态会引起跟腱挛缩、发炎，也许在某一次剧烈运动时就可能出现跟腱部分或完全断裂。

　　鉴于穿高跟鞋会出现这些问题，建议女性朋友在选择高跟鞋时以3厘米高的跟为宜。另外，在脱下高跟鞋以后，还应该做一些基本的运动来缓解高跟鞋所带来的不良影响。以下这几组操就对跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每个动作只需静态保持30秒即可。

来源： 健康报 发布日期：2009-12-11