小暑季节话养生

ynosmile

小暑季节话养生

小暑，农历二十四节气的第十一个节气，7月7日是小暑，夏季最炎热的时节即将到来。此时暑气上升，气候炎热，人体容易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，以遵循符合“春夏养阳”的原则。

首先分享一下小暑饮食五原则：

早餐且勿吃冷食: 多数人在大热天贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，长时间会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等。即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，再吃一些面食和鸡蛋等。

冷饮凉菜勿过量: 天热有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物;有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒;有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等。这些冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠道黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能;而且以这类食物为主要饮食，会造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养物资的缺乏，导致体力、抵抗力下降。

辛辣食物要适量: 天热得让人感觉没有食欲，如果辣椒食物吃得过量，会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

温热食物要少吃: 食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在夏天要注意少吃温性、热性食物比如：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

   温热茶水消暑饮:饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

入小暑节气，不但天气炎热，而且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，进而出现周身乏力、脾胃不和、反应迟钝、手足水肿、面色较差等症状，究其原因是因为脾不健运所导致。

小编今天给您推荐一粥一茶，希望我们顺利度过暑期。

薏米绿豆粥：《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃粥。

食用方法：薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。功效：此粥可以健脾化湿，清热解毒，生津止渴，夏季适时服用会有很好的保健功效。

                                                

玫瑰花茶：炎炎夏日，服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季爱食生冷食物，饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用，若配上蜂蜜还可以调理脾胃，清除体内垃圾，防止夏天“上火”。

食用方法：玫瑰花3g，蜂蜜20g，开水冲泡，待茶温约60℃左右，加入蜂蜜即可饮用。功效：此茶集玫瑰花护肤养颜和调理脾胃于一体，适于夏季茶饮。

小白天使

好清凉的图片！谢谢老师！

二进制

清暑热，去暑湿。冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、莲蓬、灯芯草…等等随机搭配，煲成汤水而饮之。

slh7230223

小暑时节，养生之道，感谢老师的分享！

不懂就问11

学习了

yx719

小暑时节，养生之道，感谢老师的分享！

耀耀好妈妈

谢谢老师分享，前天买了薏米正愁不知道怎么搭配食材呢

y-lihua

                                    

川页

小暑，农历二十四节气的第十一个节气，7月7日是小暑，夏季最炎热的时节即将到来。

中原一点红

路过学习了，谢谢老师的分享。      

雨后晴空

努力工作的同时还要懂得享受生活，向老师学习！！

冬日文竹

感谢老师分享养生知识。                        

星雨落花

学习了，感谢老师的养生之道。

guoli2008

谢谢分享的粥配方，回家试试了，谢谢

快乐人生邮箱

初夏保健薏米绿豆粥，谢谢老师的分享。

lingli

谢谢老师的分享，养生好知识

远方的家

不错的信息                        

聪儿__棒棒

谢谢老师的分享，给我们上了一节养生课。

HNPYFYWHY

今天开始喝玫瑰花茶，谢谢老师的分享。