怎样调节、控制自己的情绪？

雨花石

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
　　我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
　　慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

腊梅

学会控制自已的情绪确实可以少做出后悔的事喔:lol :lol :lol

采集者

在处理一些事件人的情绪在不断地变化，需要随时调节良好的心态。

雨花石

真正能控制好自己的情绪需要好好的修炼哦！不容易，呵呵呵

阿牛

很好的调节、控制自己的情绪！长期的压抑情绪和心情可以导致非常严重的后果！我曾经看过一本书，是一个台湾作家的作品，名字我记不清了，书名《心灵改变基因》，大概意思就是长期的压抑情绪和心情可导致癌细胞活跃致病，比如：胃癌、肝癌、食道癌等~~还例举了几个病例。因此，希望各位医院感染管理工作者“和思想一起跳舞,善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园”。谢谢zgwlpgj@163.com 朋友温馨的帖子:handshake

雨花石

我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。:handshake :victory: :victory:

谊文

该控制的要控制，该宣泄的还是要宣泄，否则非进精神病院不可噢！

雨花石

哈哈哈哈，长期压抑确实对自己不好哈！学会调整自己对自己和家人都是最好的哈！:handshake

三把手

赞同#7谊文！！！！
该控制的要控制，该宣泄的还是要宣泄，否则非进精神病院不可噢！

清丽幽妙

我们是要努力调整自己消极情绪，冲动就会减少,可以少做出后悔的事!:handshake :handshake

雨花石

压抑"当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害",我们在适当的时候需要拿出来好好消化才行，进行处理才可以放进我们的“保险箱”。

jt001765

愤怒从愚蠢开始，以后悔而告终.

阿牛

原帖由 jt001765 于 2009-2-23 19:42 发表

                               
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愤怒从愚蠢开始，以后悔而告终.

你讲的好精辟噢:victory:

幸福

方法很好，每个人关键的时候能很理智的并且做得完美，控制的恰到好处也很难啊！:lol

雨花石

我们不是完人呀，对自己要求别太高，什么都有个过程嘛，会完美的，只是时间问题。:) :) :handshake