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从压力中营救自己10招

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发表于 2009-1-11 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!  
     1、一次只担心一件事情。
  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
  2、每天集中精力几分钟。
  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
  3、说出或写出来你的担忧。
  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
  4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
  5、享受按摩的乐趣。
  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
  6、放慢说话的速度。
  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
  7、不要太严肃。
  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
  8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
  老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
  9、让自己彻底放松一天。
  读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
  10、至少记住今天发生的一件好事情。
  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

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参与人数 2 +20 收起 理由
老朽 + 10 自我调节的好方法
gjs661 + 10 大家都需要为自己减压

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发表于 2009-1-11 12:30 | 显示全部楼层

回复 #1 zgwlpgj@163.com 的帖子

谢谢!现今社会来自各方面的压力太大了,如今人人都要减轻压力。:lol
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发表于 2009-1-11 14:22 | 显示全部楼层
得学会找乐.学会放松自己:handshake
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发表于 2009-1-11 16:41 | 显示全部楼层
太好了,您讓我們學會了放松自己,謝謝分享!
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发表于 2009-1-11 18:04 | 显示全部楼层
素,愿大家健康快乐。
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发表于 2009-1-11 19:09 | 显示全部楼层

善待自己

压力过大,会导致胆固醇升高
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发表于 2009-1-27 19:11 | 显示全部楼层

回复 #5 老朽 的帖子

心态好,来自对生活的感悟!:) :) :)
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