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专家称:每天做5件简单的小事就能拥有积极心态 ...
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专家称:每天做5件简单的小事就能拥有积极心态
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gjs661
gjs661
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6331
发表于 2009-1-4 20:39
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想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。
小事提升心情
英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。
报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。
这5件事分别是:
1、
与他人联络感情
。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
2、
保持活跃
。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
3、
保持好奇心
。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、
学习
。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、
奉献
。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。
积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
胡珀特说,这5件事情非常简单,
只要愿意,任何人都可以每天做到
,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
http://psy.37c.com.cn/Psychology/200810/Psychology00000442820081024033457281.shtml
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慕容傍雪
慕容傍雪
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646
发表于 2009-1-4 20:58
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说的很有道理,以后试着每天都做到这五件事。:handshake :handshake
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zdm
zdm
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2154
发表于 2009-1-4 23:56
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每天记着做这5件事,促进 心理健康!谢谢!:handshake :handshake
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幸福
幸福
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10344
发表于 2009-1-5 00:05
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回复 #1 gjs661 的帖子
每天争取努力做到这5件事,保持好心情,拥有一个积极健康的心态。:lol
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jiaweilong6
jiaweilong6
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460
发表于 2009-1-5 01:10
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回复 #1 gjs661 的帖子
多么好的建议啊!:handshake
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klzx开心
klzx开心
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2935
发表于 2009-1-5 20:03
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积极做这五件事,保持好的心态。:victory:
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水墨画
水墨画
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6692
发表于 2009-1-5 22:41
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有了积极的心态,工作也会顺利起来!谢谢分析!
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1995薰衣草
1995薰衣草
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3771
发表于 2009-1-6 18:53
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大家一定要加持去做,才不负gjs661的苦心!
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guanyongguan
guanyongguan
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980
发表于 2009-1-6 19:14
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从今天起,一定要努力去做这5件事,毕竟身心健康才是最重要的呀:cool 。
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dtsxyyhh
dtsxyyhh
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385
发表于 2009-1-7 17:34
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很好的建议,明天先试试,但愿能有个好心情
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kaixinguo
kaixinguo
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2735
发表于 2009-1-27 19:24
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回复 #1 gjs661 的帖子
原来我的心态能保持良好,都是因为做了好多小事啊!除外上面的5件事外,我还坚持每天少吃一顿正餐(可以吃些牛奶咖啡加零食),坚持不开"夜车"保证早睡早起,身材好面色好精神好,心态更好奥!:P :P :P :cool :cool :cool
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舟舟
舟舟
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4828
发表于 2009-1-28 10:18
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回复 #11 kaixinguo 的帖子
向你学习:身材好面色好精神好心态更好。心不老人才不会老。
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