喝白开水助长寿？美国公布鲜为人知的长寿秘诀
喝白开水助长寿？美国公布鲜为人知的长寿秘诀2012-10-06 10:28 《生命时报》
在现有的长寿因素中，近日又增加了几个新内容。美国新闻网最新总结了有关长寿的调查数据，得出长寿需要两大法宝：锻炼和白开水。
女性散步半小时防乳腺癌。南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。
男性每周锻炼3个小时不早亡。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。
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只喝白开水启动长寿基因。在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。▲
（安 伟）
责任编辑：徐爱芳
看了快乐老师的帖子，计划从明天开始，锻炼身体，把喝茶的习惯改为喝白开水。谢谢您告诉大家长寿的秘诀。愿我们院感人都长寿。 感谢老师的帖子，明天要早起跑步去，喝开水倒是一直坚持的，愿所有人健康长寿。 喝白开水既能有助长寿还有减肥的功效呢，那得每天坚持了。愿论坛的老师和同仁们健康长寿！ 这个贴和我的生活习惯很吻合，我不喜欢喝茶，饮料等每天就是自己烧开水喝，每天下班17：30~19:00后去艺术中心跳舞锻炼身体，第二天要上班的话一般23：00前就会就寝，看来我的生活方式是很健康的。谢谢老师的资料！ 看来长寿的秘诀很简单呀，锻炼加白开水，但是像文章说的一样，可能坚持做下来的不多，所以，关键还是坚持，健康的身体就不会离你远去呀！ 谢谢分享！喝白水是我的一个大大的难题，我明明知道不好可是就是改不掉，我宁可喝汤药也喝不了白水，一喝就胃痛，用不了半个小时就会拉肚子。。寻了很多医生没找到答案！ 虽然早起跑步，喝开水倒是挺简单的，但是长期坚持可不容易，但愿所有人健康长寿。 早跑步+喝白开水并不难，但贵在坚持。 135791113 发表于 2012-10-6 22:16 static/image/common/back.gif
看了快乐老师的帖子，计划从明天开始，锻炼身体，把喝茶的习惯改为喝白开水。谢谢您告诉大家长寿的秘诀。愿 ...
喝茶也有助健康哦,选择也多,玫瑰、牛蒡、菊花、荷叶....锻炼是必须的，但贵在坚持哦。 {:1_12:}{:1_12:}从现在开始，我也加入喝白开水的行列！ 看来我以后要多喝白开水了，少喝含碳酸的饮料。 乐观的心态也是很关键的！适度喝茶应该是有好处的，比如夏天喝点绿茶，冬天喝点红茶等。当然，身体是一定要动起来的，每周至少2次。 感谢老师的帖子，明天要早起跑步去 我倒是一直喝白开水，锻炼可能少了点。贵在坚持，大家一起努力哦！ 这个贴和我的生活习惯很吻合，愿论坛的老师和同仁们健康长寿！ 但要喝无毒、无污染，无消毒剂的自然环境中的白开水。 呵呵一天喝它个十杯八杯的，这是很能做到的事情。 白开水，
从此你是我的最爱了。 喝白开水既能有助长寿还有减肥的功效呢
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