大美天山 发表于 2012-4-1 10:40

锻炼全身肌肉

胸部：
1：俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

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2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。

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3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

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有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。

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4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。

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麦兜DE姐姐 发表于 2012-4-1 10:43

:-(   暂时无法查看？？？

大美天山 发表于 2012-4-1 11:22

麦兜DE姐姐 发表于 2012-4-1 10:43 static/image/common/back.gif
:-(   暂时无法查看？？？

怎么个情况？您也喜欢健身？

yuanshangxue 发表于 2012-4-1 11:36

在暂时无法查看的情况下，暂时不“锻炼全身肌肉”{:1_9:}

焚膏继晷 发表于 2012-4-5 20:59

身体是革命的本钱啊，大家多多注意锻炼和养生。
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