下了班去爬小山,偶尔打打乒乓球
早上6点半做五禽戏,晚上慢跑或者散步60分钟。 月白风清 发表于 2012-2-15 10:20 static/image/common/back.gif
每天中午打乒乓球,这是我每天惟一的运动方式。
哗!非常健身。我中午最盼望的是“午觉”。 lq3836379 发表于 2012-4-1 08:45 static/image/common/back.gif
早上6点半做五禽戏,晚上慢跑或者散步60分钟。
晚上几点休息呢?{:1_12:} 很高兴与大家分享我的健身秘诀有:一直以来我就没有找到好的养生方式,应该说是没有学习、在意良好的养生方式,多次看中医都诊断为:气血虚、阴虚、肾虚,我觉得是虚完了!!!{:1_10:}{:1_4:},确实也有症状如:长期大便不成形而糖稀,稍不注意就腹泻,面部长色素斑,睡眠浅易醒,口唇不红润常常干燥起皮皲裂,每年季节交替时都会感冒2-3次,且一旦感冒卡他症状非常明显让人难受不适!{:1_248:}{:1_248:},由于长期感冒导致夜间突发阵阵刺激性串咳和暼醒,2006年在四川华西医院检查肺部方面提示:呼吸道中度气流受阻、中度高反应性,2010年全民身体素质测试为——良好-肺活量太差,吃过不少的中药、成药,效果不佳。2009年3月在大众健康报上看到做下腹部按摩:双手重叠在小腹部环形打圈,先反时针,后顺时针各36次,每天早中晚,坚持一直做,现在每天或隔天一次成型的软大便,基本告别了腹泻。2011年国庆节在电视上看到教授讲解穴位按摩——就坚持按摩风池穴、百会穴、人体胸骨上面所有的穴位、脐部、下腹部,足底的失眠穴。现在身体自我感觉真还不错,虽然仍然有些怕冷,但很少感冒了,夜间入睡基本不会咳嗽和暼醒,自己也觉得天天都精神多了。现在每天是:
1、尽量2次下班走路回家,每次约步行2公里。
2、保持遇事不急躁,心态平和,常常听听奥斯卡金曲,让自己身心愉悦!
3、每餐坚持只吃7、8成饱,绝不暴饮暴食!坚持尽可能在家里吃饭,少在外面餐馆里吃饭。
4、每天早晚坚持作上述的穴位按摩,全程做下来约1.5-2小时。
5、每周要与好朋友聚聚,谈天说海胡乱侃,或者诳街、打打小麻将,满足自己的精神需求{:1_12:}{:1_12:}。让心情更愉悦!!
6、有时打打羽毛球,但没有坚持{:1_10:}。
谢谢老师们的交流与共享!有我们的感控群真好!有这么些新朋友真好! 每周3-5次,每次40分钟的跑步。有氧运动已坚持3年多,感觉很好! 我每天早上坚持跳30分钟左右广场舞,晚饭后在家摇呼啦圈,再坐到AD健腹运动机上活动1小时左右。这样已经坚持了好几年了,身体素质不错,很少感冒,原来心脏早搏的毛病也很少再出现了。因此我的体会是劳逸结合,健康很重要! lq3836379 发表于 2012-4-1 08:45 static/image/common/back.gif
早上6点半做五禽戏,晚上慢跑或者散步60分钟。
您好有毅力、好有规律哦! {:1_729:} 闲暇只是练练瑜伽,十二楼老师提供的健身小方法很不错,会去尝试的。 其实经常穿梭于临床科室之间,也是一种很好的体育锻炼{:1_10:}
页:
1
[2]