同行们工作之余主要养生——中医养生健康饮食应遵照6A原则

niujialan

中医养生健康饮食应遵照6A原则
中医养生的饮食6A原则：食要早（zao）、食要少（shao）、食要暖（nuan）、食要缓（huan）、食要淡（dan）、食要软（ruan）。



    食要早：早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点～9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。



    食要少：古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%～30%。



    食要暖：中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。



    食要缓：这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。



    食要淡：就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。



    食要软：老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。



    说到底，6A原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然。



    现代人很注意饮食，网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多，陈明发现，这些长寿食谱都不一样，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个共同特点，那就是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精神、心态，才是养生的重点。

niujialan

同行们——身体健康才是硬道理！

让错纯粹

身体是一切的保障，我们得爱护自己的身体。

xinpeiquan

回复 1# niujialan


    在医院工作的我们更加深知健康的身体是革命的本钱！！！！！！！！！

火烈鸟

健康的身体是革命的本钱！！！！！！！！！

小敏鱼飞

吃饭七分饱就好了。。。搭配饮食

柳荷

健康饮食，合理搭配，心情开朗，是长寿的一大秘诀哦！

笑盈盈

身体健康才是一切的保障，我们要爱护自己的身体。

热带雨林2010

其实,道理大家都懂,只是有时身不由己,来自于各方面的压力有时真的很难摆脱。

jtzhh

饮食至关重要，但自己要学会释放压力，保持良好的心态！