绿洲 发表于 2010-7-6 08:51

在健康问题上,你自己比老天爷管用

1、在健康问题上,你自己比老天爷管用
万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类,豆浆,鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低品质早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午,晚上是补不回来的。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一,二,三,四,五,六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤,每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头,每天五种优质高蛋白,肉,蛋,奶,鱼,豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆,豆腐脑,肉,蛋,鱼30克不要超过一两,六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料,咖啡,啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

LUOLUO 发表于 2010-7-6 09:21

谢谢分享,是呀,人最关键的是要健康!

任一丹 发表于 2010-7-6 09:37

健康饮食现在大部分人都知道,只是上班族没有那么多的时间和精力,比如早餐必须具备谷类,豆浆,鸡蛋或肉还应有有蔬菜加水果......就指望退休后再说吧。

镜中花 发表于 2010-7-6 09:42

呵呵,早餐要吃蔬菜和水果其实有点难做到,但休息日那天还是可以做到的哈,为了自己的健康,还是应该尽量靠近健康饮食的哈

柳荷 发表于 2010-7-6 09:44

早餐营养不好,中午,晚上是补不回来的。 但睡懒觉感觉更好啊。

夏天 发表于 2010-7-6 10:20

回复 5# gyljh
同感。

xyp 发表于 2010-7-6 10:53

学习了,要做到确实有难度,主要问题是自身能否坚持,说没有时间其实是借口,时间是可以挤出来的,或许当作一项工作、一项任务来做,可能会有所收获。

腊梅 发表于 2010-7-6 10:59

个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
健康寿命在我们自已的嘴中!

怡之秋 发表于 2010-7-6 12:06

总感觉现代人很难安静下来做一些事情,哪怕吃饭还总是惦记着其它。。。哎,也难怪现代人实在事情多、诱惑多。。。呵呵,如果能安静下来好好享受老师推荐的饮食规律,相信医院挂号排队的人要少很多。。。谢谢,问好!

ting2008 发表于 2010-7-6 12:28

看来以后得好好吃早餐和午餐了。

往事随风 发表于 2010-7-6 12:35

现代人如此快节奏的生活,要想健康,真的很困难啊!

XCRF 发表于 2010-7-6 16:38

我早上很少吃早餐的,以后注意了,改掉这些不良习惯。

自由飞翔 发表于 2010-7-8 10:09

早餐的质量很难达到,为了自己的健康,还是努力吧!

小古 发表于 2010-7-8 15:51

说的不错,不过我是个宿命论者,始终认为人再怎么强悍也都不过老天!

八戒 发表于 2010-7-9 10:49

自己的健康,60%决定于自己,看来以后得注意了,早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭。

清丽幽妙 发表于 2010-7-9 13:27

个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
健康寿命掌握在我自己的手中!

信息沟通 发表于 2010-7-12 14:53

谢谢绿洲老师提供的资料。其实大家都知道这个道理,只是执行起来有点难,主要是理念不变,行为就不会变,况且还需要毅力。
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