你的心理负担有多重？

雨花石

请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况：(每符合一条计1分)

　　1、觉得手上工作太多，无法应付。

　　2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。

　　3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

　　4、遇到挫败时很容易发脾气。

　　5、担心别人对自己工作表现的评价。

　　6、觉得上司、家人都不欣赏自己。

　　7、担心自己的经济状况。

　　8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。

　　9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　10、需要借助安眠药帮助自己入睡。

　　11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。

　　12、与人倾谈时，常打断对方的话题。

　　13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

　　14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。

　　15、空闲时轻松一下也会内疚。

　　16、做事急躁、任性，事后常感内疚。

　　17、觉得自己不应该享乐。

　　测试结果：

　　0―10分：　　精神压力程度：★☆☆☆☆

　　5分以下，说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的人。但如果得分在5分以上、10分以下，并且觉得生活缺乏刺激、简单沉闷、动力不大的话，还是要好好分析一下问题的原因。虽然烦闷是件正常的事情，但防微杜渐总是没错的。不如参考一下我们6月号杂志上推荐的“绿色减压法”。

　　11―15分：　　精神压力程度：★★★☆☆

　　虽然某些时候你感到压力较大，但仍可应付。其实各行各业的人都有压力，每个人都认为自己的压力很大。一个有压力的人，如果家庭不错，多少可以减压。一旦家庭不和睦，压力就会增大。
　所以不管你工作有多忙，都要与家人多交流，一起吃饭，不然你的压力就会更大。不管是工作上还是家庭上的压力，最重要的是我们对生活的态度：是逃避还是面对，是淡然还是执着。

　　16分或以上：　　精神压力程度：★★★★★

　　你的压力偏高，赶快反省一下压力来源并寻求解决的方法吧。与朋友多交流、改变看待事物的角度、寻找减压的方式、以及向心理医生寻求帮助等等都是可行的方法。
       在你了解自己的情况后就好好调整自己吧！好好照顾自己！

把春天给你

5分以下，说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的人。。。。。。。。。我的测试结果是这个，可我并非如此呀。我的情绪如潮涨潮落我对我的生活状态不满意，因为我处于“拮据”中

小蚂蚁啃骨头

　我有1.2.3.15四条，1.2.3条不是很明显，人家说我工作狂，虽然自己觉得不是，但15条的感觉非常明显，空闲时轻松一下就会内疚，不知道为什么会内疚，人家玩了感觉舒服、高兴，而我好像欠了自己的一样，心理不舒服。有活干、多干活感觉有成就感，心里舒坦。我是不是有病？从测试分数看，压力不大嘛，没有人给我压力，吃得下、睡得好、精神够、人际关系还可以。

兰兔

理负担的轻重也有阶段性，与外部因素有关，也与个人的年龄，身体状况等因素有关，我现在调整压力应该达到了较高段位。

色色

选，　　4、遇到挫败时很容易发脾气，　5、担心别人对自己工作表现的评价。.8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。俺是老胃病.工作紧张时更厉害。13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。有时遇到一些工作难以解决事情会出现这种状态。16，　16、做事急躁、任性，事后常感内疚。工作中有时脾气急。

风雨同舟

析得相当有道理，尽管测试值低，但是对于一个追求完美的人来讲，永远有压力存在，因为生活中不完美的地方太多了，不是你个人能够解决的。

chenjin

5份以下，说明我现在的状态和社会适应能力很好。