中华 发表于 2018-5-7 15:50

建康生活

哈佛研究：做到这五点能多活十几年

　　据2018年4月30日哈佛大学学者在线发表在《Circulation》杂志上一项研究结果，成年人坚持5种健康生活方式可以延长寿命长达十几年。　　这5种健康生活方式（即低风险生活方式因素）包括：（1）吃健康的饮食；（2）每天中强度以上的运动30分钟或更长时间；（3）保持健康的体重；（4）限酒；（5）戒烟。 　　研究者说，健康的生活方式可以延年益寿。如果能全部做到这5种健康生活方式，可以让你多活十多年。 　　研究人员分析了超过12.2万人， 随访30年。 　　据研究者估计，对于没有做到任何一项低风险生活方式因素的受试者，女性50岁时的预期寿命为29年，男性为25.5年。 　　而对于做到上述5个风险因素的人来说，女性50岁时的预期寿命为43.1年，男性为37.6年。 　　换句话说，女性如果做到这五个健康生活方式，则比做不到者多活14年，而男性可多活12年。　　做到上述5点的人30年间死亡风险降低了74%。 　　此外，在随访的30年内，与一项健康生活方式都做不到的人群比，做到最健康的生活方式的男性和女性死于心血管疾病的可能性低82％，死于癌症的可能性65%。 　　研究人员还发现，每个健康的生活方式行为与降低早逝风险之间存在剂量-反应关系。 　　



ynosmile 发表于 2018-5-9 19:22

健康生活，快乐工作，养成好的习惯！

小白天使 发表于 2018-6-21 04:51

5种健康生活方式（即低风险生活方式因素）包括：（1）吃健康的饮食；（2）每天中强度以上的运动30分钟或更长时间；（3）保持健康的体重；（4）限酒；（5）戒烟。
坚持下来有点难{:1_17:}

中华 发表于 2018-6-23 11:16

小白天使 发表于 2018-6-21 04:51
5种健康生活方式（即低风险生活方式因素）包括：（1）吃健康的饮食；（2）每天中强度以上的运动30分钟或更 ...

                        坚持就是胜利

小白天使 发表于 2018-6-24 04:14

中华 发表于 2018-6-23 11:16
坚持就是胜利

谢谢老师的鼓励！！！必须坚持！！！
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