雨花石 发表于 2009-4-6 21:27

护颈从坐、站、行开始

颈椎病诱发因素中，长期不良姿势是主要致病因素。因此，要想保护好颈椎，在平日生活中就要注意坐、站、行的姿势，以减少颈椎病的发生。 　　坐姿（见图一）：臀部要充分接触椅面，脊柱正直，两脚着地。写字时头部略微前倾，前胸不要受压迫，使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线，避免头颈部后仰或过度前屈。
　　站姿（见图二）：收腹挺胸，双手微微收拢，自然下垂；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
　　走姿（见图三）：走路时脚跟先着地，脚掌后着地，胯部随之轻微扭动，双手微微向身后甩。

kaixinguo 发表于 2009-4-6 23:59

回复 #1 zgwlpgj@163.com 的帖子

我怎么越来越感觉您像个健康大师哎！:) :) :)
有理论的，也有操作的！
有静有动，从里到外，样样都为我们考虑到了！:victory: :victory: :victory:
这两天我的电脑用多了，得好好按您的方法去“护颈”了！:P :P :P

雨花石 发表于 2009-4-7 08:17

回复 #2 kaixinguo 的帖子

:handshake :handshake 祝我们论坛里的帅哥、美女更健康、有活力！:kaihuaidaxiao

舟舟 发表于 2009-4-7 09:59

我要好好照这个做，颈椎已经有点问题了。

kaixinguo 发表于 2009-4-9 14:40

回复 #3 zgwlpgj@163.com 的帖子

应该是:
祝论坛中的所有"男女老少",
身体:cool :cool ,
心情:haha :haha
健康,有活力!
:scscx :scscx

雨花石 发表于 2009-4-9 22:41

回复 #5 kaixinguo 的帖子

:handshake :handshake 这是我们大家共同的目标:kaihuaidaxiao :kaihuaidaxiao 过好每一天哦！
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