我工作，我快乐 发表于 2015-2-22 08:28

办公室健身：7种方法让你开心每一天

办公室健身经验

　　(1)保持正确坐姿

　　伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。
(2)干洗面颊

　　全神贯注地工作50分钟左右，可用双手干洗面颊，方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。

(3)摇晃头部

　　左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部，以各3～5次为宜。
(4)倚椅后仰

　　如果你长期的坐在椅子上，而且身体向前倾斜，那么过一段时间过后，可以把后背靠在椅子上然后和头部一起后仰，让身体更加趋于平衡，但是后仰的幅度不要过大。

(5)注视远方

　　在双眼感到疲劳后，也可闭日片刻，然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这样一可缓解眼部疲劳，二可增强继续工作的信心。
(6)踱步放松

　　坐时过长，而紧张的任务又不允许走出办公室，便可在室内来回踱步数次，做做深呼吸，或原地踏步，或双手叉腰活动一下腰部。

　　(7)少打电话多走路

　　若需进一步搜集核实有关数据资料，只要时间允许，就应尽量减少打电话的次数，走出办公室来做，这既可减轻工作疲劳，又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。

　　结语：很多朋友坐在办公室都不爱运动，一坐就是一天，这样对身体很不好，以上为大家介绍了其中办公室健身的小方式，还希望可以帮助到一些办公室缺乏锻炼的朋友们，也祝你们都可以拥有一个健康的身体。
http://yangsheng.gmw.cn/2014-12/21/content_14244936_5.htm


xd6185623 发表于 2015-2-22 09:38

感谢分享                                       

香山朗月 发表于 2015-2-22 10:06

第七招“(7)少打电话多走路 若需进一步搜集核实有关数据资料，只要时间允许，就应尽量减少打电话的次数，走出办公室来做，这既可减轻工作疲劳，又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。颇有道理，现在网络、通讯发达，可以免去许多直接联系，渐渐的可能就生分了。

执着Z001 发表于 2015-2-22 10:22

天天坐办公室，是应该注意锻炼，谢谢分享。

jihaiyan 发表于 2015-2-22 13:29

谢谢老师的分享！办公室工作人员每天是要适当锻炼，会工作的人也要会休息！

cjl燕子 发表于 2015-2-22 13:53

(1)保持正确坐姿；(2)干洗面颊；(3)摇晃头部；(4)倚椅后仰；(5)注视远方；(6)踱步放松；(7)少打电话多走路。办公室健身经验很不错，很适用。













春语 发表于 2015-2-22 15:19

    谢谢老师分享，学习了。（1）保持正确坐姿；(2)干洗面颊；(3)摇晃头部；(4)倚椅后仰；(5)注视远方；(6)踱步放松；(7)少打电话多走路。

jcyyhlb 发表于 2015-2-22 15:38

老师的方法非常好，谢谢分享。

水果蔬菜水果 发表于 2015-2-22 19:36

谢谢老师分享，工作、锻炼都不误。

明玥 发表于 2015-2-22 19:42

工作要注意劳逸结合！既要工作做的好，也要身体健康！

大漠驼铃声 发表于 2015-2-22 21:26

保持正确坐姿这一条很重要，仔细观察发现有好多人长期使用电脑，视力很不好，从而坐姿更是一个固定的姿势，这可能是很麻烦的后期综合症哦。真的要注意了。谢谢分享
页: [1]
查看完整版本: 办公室健身：7种方法让你开心每一天