**劝年轻人别老熬夜 网友一片“哭诉”点赞
**劝年轻人别老熬夜 网友一片“哭诉”点赞1月12日上午，**在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。 (视频截图) 上世纪80年代**担任河北省正定县县委书记。“当县委书记时年轻想办好事，老熬夜，经常是通宵达旦地干，因而差不多一个月得大病一场”。**讲述，后来他感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。“内在有***，但是还要从容不迫。” **回忆说，当时得知一句话，“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”，这句话让他想明白了，此后一天就做到晚上12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
**回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。 (网络截图) 相关微博下有人哭诉有人点赞。网友@mengxle 说：“谁都不想熬夜，可入错行了，熬夜成了家常便饭。”网友@小舟说：“打工族没办法啊。”网友@夏绮 发布一张哭脸的表情，后跟一句“习大大请把工作不得超过11点写进宪法！” 追随应和的网友也不少。网友@落幕萧逸说：“到24点就要睡觉，要听习大大的话。”网友@mandyChe 和@一皱纸等人则@了自己的好友，并劝告他们“听习大大的话”“习大大说不要熬夜”。更有网民排起了队转发微博并评论“好的大大！”(记者康佳) 信源地址；http://news.hexun.com/2015-01-15/172400119.html
到24点就要睡觉，要听习大大的话 “听习大大的话”“习大大说不要熬夜”。{:1_12:} 听习大大的话”“习大大说不要熬夜”。 没有好的身体，谈何好好工作，听习大大的话，不要熬夜。 以后24点以后就睡觉，健康重要 说得太好了，做事就应该一件件做。 早睡早起，健康生活 要积极响应习大大号召！{:1_12:} 听习大大的话，跟着习大大走 本帖最后由 黎卫士 于 2015-1-16 08:54 编辑
熬夜伤肝 年轻人不要老熬夜
2015-01-1639健康网 习大大在谈及当县委书记经历时，将自己的心路历程娓娓道来，他提醒现在的年轻人不要老熬夜。我们都知道，熬夜伤身又伤心，那么到底熬夜的危害具体如何呢？
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熬夜透支生命力 五类器官渐衰
皮肤 干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 眼睛 衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 肠胃+肝脏 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。 23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。 大脑 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。 熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 免疫力 身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。信源地址：http://care.39.net/a/150116/4558704.html
身体是革命的本钱，好好保护自己的身体健康！ 身体健康最重要，11点之前一定要睡觉。 连习大大都关心不要熬夜了，所以我们要响应号召，保持健康{:1_12:} 身体是革命的本钱，所以咱们得保持身心健康。{:1_12:} 听习大大的话以后不熬夜了{:1_12:} 习大大暖心建议早睡被点赞 研究发现：熬夜易患病
2015年01月16日11:16 来源：人民网-健康卫生频道
人民网北京1月16日电 （王宇鹏）12日上午，**在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。会上，**回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。人民网微博发布这条消息后，被网友评论为“暖心”的话“说到心坎里去了”。
暖心建议引来网友一片点赞
上世纪80年代**担任河北省正定县县委书记。“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。”**讲述，后来他感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。“内在有***，外在还是要从容不迫。”
**回忆说，当时得知一句话，“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”，这句话让他想明白了，此后一天就做到晚上12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
人民网微博将此内容发布后，引来网友一片点赞，并排队评论：“好的，大大！”但也有网友无奈地表示“夜班的孩子伤不起”。
根据《生命时报》的调查发现，超过八****有晚睡习惯，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉；11点到12点睡的占31.39%；12点到凌晨1点睡的占33.91%。
生物钟遭破坏易增加疾病风险
那么，熬夜究竟是如何影响身体健康的？
早在古代文献中就有提倡早睡的记载。先秦《击壤歌》中的“日出而作，日落而息”在当今被视为是顺应自然的生活规律。”长沙马王堆汉墓出土的医书《十问》则披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。” 《黄帝内经?素问篇》中对睡法和睡觉的重要性也有详细的说明。
外国文献中也有对作息规律重要性的论证。据英国《每日邮报》报道，英国萨里大学睡眠研究中的一项研究显示，人体内大约有2.4万个基因，有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。
一旦生物钟遭到破坏，则有可能危害健康。美国《科学》杂志刊登的一项研究显示，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，这个节奏被破坏后，人们免疫系统的抗病能力就会降低。现代生活中，免疫炎症包括肠炎发生的频率如此之高，与人们作息不规律不无关系。
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。此外其他相关研究显示，熬夜还会增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。
说的好听，年轻人压力大都知道的，刚走入社会需要做的事情很多。熬夜是必须的，如果上夜班呢？难道取消？ 熬夜伤害大，年轻不觉啥，天长日子久，百病身上爬。 你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线。听习大大的，要减压，健康是生命的基础
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