gjs661 发表于 2009-1-4 20:39

专家称：每天做5件简单的小事就能拥有积极心态

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。 　　      小事提升心情
　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
　　这5件事分别是：
　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
　　积累“精神资本”
　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。

http://psy.37c.com.cn/Psychology/200810/Psychology00000442820081024033457281.shtml

慕容傍雪 发表于 2009-1-4 20:58

说的很有道理，以后试着每天都做到这五件事。:handshake :handshake

zdm 发表于 2009-1-4 23:56

每天记着做这5件事，促进 心理健康！谢谢！:handshake :handshake

幸福 发表于 2009-1-5 00:05

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每天争取努力做到这5件事，保持好心情，拥有一个积极健康的心态。:lol

jiaweilong6 发表于 2009-1-5 01:10

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多么好的建议啊！:handshake

klzx开心 发表于 2009-1-5 20:03

积极做这五件事，保持好的心态。:victory:

水墨画 发表于 2009-1-5 22:41

有了积极的心态，工作也会顺利起来！谢谢分析！

1995薰衣草 发表于 2009-1-6 18:53

大家一定要加持去做，才不负gjs661的苦心！

guanyongguan 发表于 2009-1-6 19:14

从今天起，一定要努力去做这5件事，毕竟身心健康才是最重要的呀:cool 。

dtsxyyhh 发表于 2009-1-7 17:34

很好的建议,明天先试试,但愿能有个好心情

kaixinguo 发表于 2009-1-27 19:24

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原来我的心态能保持良好,都是因为做了好多小事啊!除外上面的5件事外,我还坚持每天少吃一顿正餐(可以吃些牛奶咖啡加零食),坚持不开"夜车"保证早睡早起,身材好面色好精神好,心态更好奥!:P :P :P :cool :cool :cool

舟舟 发表于 2009-1-28 10:18

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向你学习：身材好面色好精神好心态更好。心不老人才不会老。
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