健康充足母乳 有利孩子健康
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专家表示，母乳喂养要做到早吮吸、勤吮吸，并要重视饮食营养保证母乳质量
www.sc168.com2013-8-14来源：珠江商报作者：龙吟啸
文/本报记者 龙吟啸
近日，新西兰恒天然生产的乳清蛋白粉中含有肉毒杆菌的消息在社会上引起大家的关注，涉案的四家集团中有两家便是生产婴幼儿奶粉的，婴幼儿体质弱，一点点的肉毒杆菌便能对其产生严重的影响。而8月的第一个7天是2013年世界母乳喂养周，世界范围内都在大力宣传母乳喂养，两相对比一下便引发了人们对奶粉与母乳的新一轮讨论。事实上，任何奶粉其实都没有母乳来得健康、安全，很多母亲都知道母乳对孩子的好处，但有时心有余而力不足，自己没有充足的母乳可以供给孩子。本期我们将借这个契机来讨论一下，如何才能拥有充足的母乳呢？
每年8月1日至7日是世界母乳喂养周，是一项由世界母乳喂养行动联盟组织发起的一项全球性的活动，旨在促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识和支持母乳喂养。而今年母乳喂养周的主题是——母乳喂养的支持：贴近母亲。其目的是强调母亲们需要得到支持，她们需要来自家庭、工作场所、卫生设施、社区等各个方面的支持。
如何拥有充足母乳
很多新生儿妈妈知道母乳喂养的好处，但是没有充足的母乳可以满足孩子的需求，于是如何才能拥有充足的母乳成了很多母亲的困扰。专家表示，母亲乳汁不足，婴儿吃不饱，不仅影响婴儿的正常生长发育，而且往往哭闹不休，必须设法解决。为了防止出现这种情况，母亲在生产之前就要开始特别注意***及乳头的保养。可每日一次用温开水局部热敷，持续30分钟，使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等)，以免乳头皲裂，同时还要轻轻按摩两侧***、特别是乳晕，垂直向外轻轻牵拉两个乳头，以促进***的发育和完善，为孩子出生后顺利吮吸提供方便。
另外，专家表示乳头的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。乳头扁平和内陷时会影响婴儿吮吸。反过来，婴儿不能充分吮吸母亲的***也会影响母乳的分泌。凡乳头扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间应做牵拉练习。方法是用两手指将乳头向外拉，然后再用两手的手指分别放在乳头上下，做上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷。
在新生儿期要让婴儿频繁地吸吮乳头，增加对乳头的刺激，这是乳汁分泌的动力。乳汁越吸越多，而且边吸边分泌。 并且在每次喂奶时，应将一侧***吸空后再吸另一侧，两侧***都要吸空。若婴儿吃不完，应该用吸奶器将剩余的奶吸出来，吸空。这样两侧***才能得到多次刺激，促使乳汁分泌增多。 专家表示，乳母的情绪也很重要，快乐的情绪可促进乳汁分泌，忧虑焦虑能抑制乳汁分泌，因此要保证乳母精神愉快和充分的睡眠。
良好饮食保证母乳质量
另外，要保证母乳质量好，还应注意乳母的膳食营养。膳食要多样化，搭配合理，严防偏食、挑食，避免带刺激性的食物和烟酒。多吃些富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬水局部热敷，持续30分钟，使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等)，以免乳头皲裂，同时还要轻轻按摩两侧***、特别是乳晕，垂直向外轻轻牵拉两个乳头，以促进***的发育和完善，为孩子出生后顺利吮吸提供方便。
另外，专家表示乳头的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。乳头扁平和内陷时会影响婴儿吮吸。反过来，婴儿不能充分吮吸母亲的***也会影响母乳的分泌。凡乳头扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间应做牵拉练习。方法是用两手指将乳头向外拉，然后再用两手的手指分别放在乳头上下，做上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷。
在新生儿期要让婴儿频繁地吸吮乳头，增加对乳头的刺激，这是乳汁分泌的动力。乳汁越吸越多，而且边吸边分泌。 并且在每次喂奶时，应将一侧***吸空后再吸另一侧，两侧***都要吸空。若婴儿吃不完，应该用吸奶器将剩余的奶吸出来，吸空。这样两侧***才能得到多次刺激，促使乳汁分泌增多。 专家表示，乳母的情绪也很重要，快乐的情绪可促进乳汁分泌，忧虑焦虑能抑制乳汁分泌，因此要保证乳母精神愉快和充分的睡眠。
良好饮食保证母乳质量
另外，要保证母乳质量好，还应注意乳母的膳食营养。膳食要多样化，搭配合理，严防偏食、挑食，避免带刺激性的食物和烟酒。多吃些富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬菜水果，这样分泌的乳汁营养全面。并且，在膳食中应注意补充维生素B1和水分，这些营养要素都会影响乳汁的分泌。还有一些食物有利于乳汁的分泌。例如母鸡炖汤，味道鲜美，能增加食欲并促进乳汁的分泌，但要注意最好是连肉带汤一起吃更好，猪蹄汤也是良好的"催奶"食品，将猪蹄与黄芪、当归或者黑芝麻同炖，或者加入黄豆能够收到更佳的效果。其它如炖排骨汤，牛肉汤，清蒸鲫鱼汤也有促进乳汁分泌的作用，可以互相交换着吃，以免太过重复而影响了食欲。如果乳母属于素食者，也可以吃些鸡蛋汤，豆腐汤，青菜汤等，应当同时多选择高优质蛋白质的食物，以提高乳汁的质量。
另外，专家还表示，产后孕妇要少吃热量过高的食物，例如薯片、蛋糕等代替吃饭，因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。很多乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，所以在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。而性质寒凉的食物，如猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。另外，马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。虽说要多吃水果，但是梨、西瓜、柑橘等寒性水果，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。最后，专家还提醒道，妈妈吃东西时要注意，尽量少吃容易导致过敏的东西，宝宝体质较弱，相应的反应会比大人要明显。所以，妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免宝宝吃过敏的食物。在分娩后5个月内避免服用避孕药物，因为它会减少乳汁供应，可与医生商讨其他的避孕办法。另外，临床观察发现，为了恢复苗条身材而急于减肥的乳母很难保证奶水的供应，故建议乳母最好能等哺乳期结束后再控制饮食减肥。只要不经常大吃大喝，再配合一些体育锻炼，就能避免脂肪的堆积而控制肥胖。
小贴士
1. 体重的增长是婴儿奶量充足的最好标志。一般来讲，婴儿的年龄每增加一天就应相应的增加一块湿尿布，如婴儿生后的第三天，就应该有3~4块湿尿布，并在24小时内至少大便2次。到生后的第六天，婴儿应该有6~8块湿尿布，24小时内大便4~6次，孩子一旦达到这个数量后，就意味母乳量足够。
2. 偶尔喝杯咖啡对婴儿无妨，请在给婴儿喂完奶后饮用，这样的话，到下次再喂哺婴儿时，咖啡因就已经被吸收了。至于酒精类饮料，医生建议啤酒和果酒的饮用量应适度，而且应该在刚刚哺乳之后喝，在给婴儿喂奶期间，不得喝烈性酒。
3. 在上班前3~4周就应开始挤奶，给婴儿喂完奶后，等待45分钟再挤奶。每天挤奶2~4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜挤奶。
4. 哺乳期妈妈经常使用香皂擦洗***，不仅对***保健无益，反而会因***局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期***局部的卫生，最好还是用温开水清洗，尽量不 用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物质。
5. 虽然有些观点认为4~6个月内的宝宝只需母乳，不必加喂水，但要视情况而定。北方的冬天天气干燥，如果室内温度过高，新生儿容易缺水。再者，天气太热或出现腹泻时宝宝体内也会缺水。缺水时宝宝的嘴唇看上去干燥起皮，情绪不安，爱哭闹。建议最好控制室内温度在20℃~25℃之间，北方冬天室内要使用加湿器，保持空气湿润。看到嘴唇干燥可以用小勺给宝宝喂几口白开水。
6. 给宝宝喂完奶后不要马上放在床上，而要把宝宝竖直抱起让宝宝的头靠在母亲肩上，也可以让宝宝坐在母亲腿上，以一只手托住宝宝枕部和颈背部，另一只手弯曲，在宝宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，防止溢奶。
生物进化过程中，哺乳类动物（包括人类）发育良好的宝宝，由健康充足母乳喂养是固化永恒的规律，其他乳制品只不过是辅助补充角色而已。常言云：顺天者，昌；逆天者，亡。{:1_17:}
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