组织 发表于 2013-4-2 19:38

远离抑郁症四大绝招:合理安排生活 不着急起床

郁症的病情发展缓慢,不知道什么原因总是会反复发作,给患者带来了严重危害。那么,如何才能远离抑郁症呢?下面就为大家详细介绍一下远离抑郁症的四种方法:

  绝招一 每天合理安排生活

  即使在工作上没有压力,也要经常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。

  绝招二 醒了别急着起床

  要欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦。每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。告诉自己:太阳每一天都是新的。

  绝招三 学会转移注意力

  早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到,另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变,但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变而获得平静。

  绝招四 为生活加点调味剂

  日常生活中,很多人每天都在做着同样的工作。如此日复一日年复一年让人心生厌倦,对生活失去***。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。 本报综合

月朦胧 发表于 2013-4-3 07:01

这么好的帖子,要顶起来让大家分享。我们在压力山大的情况下,一定要学会排遣和调节,干好工作的同时享受生活!否则也难免抑郁了{:1_1:}

珠城天使 发表于 2013-4-3 21:06

会工作会生活才是完整的人生。
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